“春困秋乏夏打盹”人大概每天有四分之一的時間是在睡覺，可見睡眠的重要性。［靈光一閃］

家長們都希望自己的寶寶能有個好身體，高挑的大個子，眾所周知除了先天遺傳因素，後天均衡的營養，合理的運動，還有充足的睡眠都可以影響孩子的健康和身體發育，媽媽們此煞費苦心。

孩子睡眠好，不單純只有可以長個受益，對孩子大腦發育有著更加深遠的影響。

案例：

養娃沒有那麼容易，每個人都有它的脾氣~

最近有個寶媽來向我訴苦，說她家的寶寶每天都11點~12點才睡覺，有時甚至要到凌晨1點……

［流淚］

我聽到非常詫異，問了她幾個問題：

1。寶寶不睡覺，在做什麼？

就玩兒，明明很困就是不睡

2．哦，那孩子不睡覺大人在做什麼？

他爸玩王者榮耀（電腦遊戲），我在刷手機

3。一直這樣？

對呀，所以心好累，天哪！

我只回覆：

“活該！”

［酷拽］

現在好多家庭都是晚睡族，其實我是很理解的，白天忙工作，想在晚上有點屬於自己的時間很正常，但寶寶最佳睡眠時間是夜晚21點前入睡。

想讓孩子到點就睡，這完全是可以習慣養成的，以下提供給此寶媽的對應方案。

想讓孩子到點就睡需要全家配合“演戲”甭管你是爺爺奶奶還是爸爸，不哄孩子入睡的，到點有什麼重要事情必須全體床上裝睡，到點必須熄燈（誰不睡有精力誰看孩子），有事情等孩子睡著再起來。

固定套路想21點睡，提前30分鐘完成睡前準備～給孩子“訊號”

我們要準備睡覺的訊號

（睡前儀式）

刷牙，洗漱，塗香香，一起將窗簾拉上 此處有話術：寶寶要睡覺嘍，幫媽媽把窗簾拉上吧！謝謝你。

穿睡袍或者睡衣（舒適柔軟為宜）

可以根據孩子月齡選擇睡前閱讀繪本，睡前故事，唱搖籃曲，聽音樂等

（建議一段時間固定一種）太多容易亢奮。

我的實際案例：

一歲前搖籃曲/兒歌

一歲後唐詩/聽音樂

1。5歲後講故事，讀繪本

黑貓白貓抓到耗子就好貓，孩子喜歡就行，一段時間固定一種！（不建議聽流行音樂不適合孩子）

和孩子一起關閉電燈（表示 他/她自己同意睡覺）

寶寶睡著了，就該幹啥幹啥。

切忌讓孩子睡覺家人卻在看電視/遊戲等，只要養成良好習慣，以後大人孩子都是受益無窮。

我女兒現在到點就告訴她：寶寶我們去把小手洗一洗好不好？很順利的同意~後面進行的就很順理成章~

這裡提醒寶媽～不要上來就說：到點了，睡覺去！

這樣做被拒絕的可能性會佔80%，尤其孩子正在進行喜歡的事情還沒做完的時候，如看喜歡的動畫片/遊戲進行到一半~

所以提前的30分鐘就是“準備”，讓孩子有個緩衝，從遊戲的亢奮狀態平靜下來。還有要排除孩子生病，飢餓，口渴，有尿便。。。

小便貼：有孩子半夜可能醒來找媽媽，給個小小建議，不要講話，孩子處於半睡半醒，可以用舌頭輕輕打幾個響，孩子定位到位置靠近你躺下就睡，時間久了孩子醒來自己就會打響找媽媽而不用說話。

好處：

1。萬一哪天有事不在家，哄睡後外出，其他人可以用此方法，孩子不會發覺（比如和孩子爸爸外出看電影哈哈）［呲牙］

2。說話容易叫醒孩子或者影響其他人

希望每個寶寶都能夠擁有良好的睡眠！

作者：小毛桃兒（勞拉媽媽）