文丨美媽很帥

去年孩子一年長高了10公分，我高興壞了。但是今年我卻愁壞了。春天是身高增長的黃金季節，本以為孩子會搭上長高的“順風車”，繼續保持去年的生長速度，但沒想到卻停滯不前了。

我一直都有記錄孩子身高的習慣，說來孩子開始不怎麼長身高的時候，身上剛好有這種6種表現：

第一，臉色有點發黃，頭髮一根一根的，而且乾枯沒有光澤。

第二，大便前半截乾結，後半截不成形，還夾有沒有完全消化的的食物。

第三，愛趴著睡，翻來覆去睡不踏實，有時還會磨牙。

第四，脾氣暴躁，愛生氣

。以前孩子發脾氣，說一些共情的話，讓他感受到被理解，就能冷靜下來，現在好說歹說就是油鹽不進。

第五，走路沒力氣，走一會就要抱，總喊累。

第六，舌頭有像草莓一樣的紅色點點。

兒子出生時體重才3。2斤，身高40公分，脾胃一直比較虛弱，稍微吃多一點，就很容易積食。所以自從開始吃輔食之後，每隔一段時間我都會煲些消食湯給他喝。

所以當我發現孩子身上有這些症狀的時候，以為是單純的積食，就買了一些山楂、谷芽、麥芽跟瘦肉一起燉給他喝，但連喝了幾天，效果不明顯，後面還頻繁生病。

這時我知道，孩子不只是積食那麼簡單了，就帶他去看中醫。

醫生一番望聞問切之後，對我說，“

孩子脾胃太虛弱了，吃進去的都消化不動，也沒吸收多少，營養、睡眠、體質都受到影響，你叫他怎麼長個

？

脾胃是後天之本

，孩子要有一個好脾胃，才有胃口吃飯，才睡得安穩。吃飯香了，才能把各種營養物質輸送給骨骼；睡得踏實了，才能獲得高質量睡眠，更好地刺激生長激素的分泌，最後才能長肉長個。”

“那怎麼辦呢？”

這位醫生是帶教老師，我們就診時，診室裡坐了好幾個學生，她講給我聽的同時也是在教她的學生，所以講得比較詳細。醫生說要

養好孩子的脾胃，至少要做好3點

：

第一點，要合理餵養

孩子正是長身體的年齡，營養需求特別大。

很多家長都有這樣的觀念，以為多就是好，所以經常出現“勸飯”的現象

，孩子明明不想吃了，還堅決讓孩子吃完。

曾經的我也是這樣的父母，孩子不吃完一碗飯就不準離開飯桌，導致對孩子對吃飯產生了牴觸心理。

後來我想通了，既然吃下去也無法消化吸收，還加重脾胃的負擔，我為什麼要做這些吃力不討好的事呢？

回來之後我就調整了一下孩子的飲食結構，每天採購不同的長高食物，把該吃的吃進去，孩子吃不完也不勉強。

寒涼、油膩和高糖的食品，容易傷脾胃

，也全部摒棄掉。

第二點，睡前三小時內不進食

根據《中國居民膳食指南》的建議，

人在下午6-7點吃晚飯是最理想的

。因為食物在

胃部消化需要3-4小時

，而小朋友晚上一般9點左右就要睡覺了，

吃飯太晚

的話，

胃裡還有食物要消化，那就不得不截留本該流向大腦的血液來保證脾胃的運轉

了。

這樣一來，不但脾胃沒法得到充足的休息，還

影響腦細胞的新陳代謝，妨礙大腦發育與身高的增長。

所以晚飯還是早點吃為好，而且

晚餐儘量清淡，少吃肉食，睡前奶也要去掉

。吃七八分飽孩子更容易消化吸收，睡得也更香。

第三點，飯後做微運動

研究發現，

睡前3小時左右做微運動，能暫時提升大腦的溫度

，這樣

睡覺的時候，大腦溫度就會比平時低，就能睡得更得沉

。

更重要的是，吃完晚飯之後，血液大部分都聚集在腸胃進行消化，所以飯後做30分鐘到1個小時的微運動有助於消化和吸收。

微運動是指輕度的有氧運動

，比如

步行、爬樓梯、伸展運動

，所以要找到一項適合孩子又能長期堅持的微運動。

以前為了提高孩子運動量，去幼兒園接完孩子之後我們會先玩一段時間再回家吃飯，現在直接步行回家，然後吃完飯在小區轉幾圈，讓孩子溜溜滑梯、爬爬繩梯，以此幫助腸胃更好地消化。

雖然開始調整的時間只有一個多月，但能明顯感覺到孩子的變化，比如：

脾氣沒以前那麼暴躁了，晚上睡覺不安穩的問題也逐漸改善

。

更令人開心的的是，

孩子的身高又開始長了，雖然一個月才長0.8公分

，但對比之後完全不長的狀態，已經是很大的進步了。

我相信，一直堅持下來，孩子的精神狀態與生長髮育會越來越好。