隨著生活物質條件的提升，每一個孩子的成長過程，都收到過“同款爸媽”的愛心叮囑：“孩子，你正在長身體，要多吃點，才能補充營養”。這句話有一定的科學道理，也包含了父母濃濃的愛，但是補充營養，到底需要補什麼，怎麼補呢？

DHA，其學名叫做“二十二碳六烯酸”，俗稱“腦黃金”，是我們大腦的重要組成部分，能夠促進腦神經和視覺發育，具有補腦益智的作用。0～6歲是人大腦發育的關鍵時期，因此，DHA在嬰幼兒時期對於促進孩子語言思維和語言表達，幫助孩子語言發育等方面具有重要的作用。

DHA對人體非常重要，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，因自身無法合成，只能透過膳食補充才能獲得。目前，補充DHA的兩大來源是體內脂肪酸轉化或外源補充，但因為體內轉化效率低、食物來源有限，導致普通膳食難以補充足夠的DHA，所以需要透過外源補充DHA補充劑，增加DHA的日常攝入。

蛋白質是人體主要構成的物質，更是生命存在的重要基礎，對於兒童的生長髮育起著至關重要的作用，以每千克體重計算，兒童在生長期所需要的蛋白質甚至高於成年人，因為人體不能貯存過多的蛋白質，所以發育期間的兒童每天補充蛋白質顯得尤為重要。因此，魚、肉、奶、豆、堅果等食物是補充優質蛋白質的主要來源。當蛋白質攝入不足，會直接影響機體自我修復與免疫力。

4~10歲是骨頭生長髮育的黃金時期，若此時鈣量攝入不足，不僅影響骨骼生長髮育，還會影響兒童的身體健康，比如：腿軟抽筋、O型腿等問題，後果不容小覷。除此之外，鎂的攝入也很重要，兩者必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用，有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。

除了保證均衡充足的營養，科學有序的作息和適量的運動也非常重要，相信在父母的用心呵護下，運動+營養的加持下，每個孩子都能健康、快樂地茁壯成長。另外你知道嗎？鈣、鐵、鋅、鎂、鉀……這些營養素都是寶寶生長髮育必不可少的。無論是什麼時候，孩子身體好，少生病，長得高，都是家長們關注的重點。

生長髮育是一個連續但不勻速的過程。不同年齡階段生長髮育的速度不同。大家都知道冬天是孩子進補的黃金期，春天是孩子長高的黃金季節，有些家長會有疑惑：是否錯過了冬天和春天，就錯過了孩子長高的最好時機？

其實不盡然，俗話說，春生夏長秋收冬藏，夏天人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的孩子創造了“黃金條件”。所以夏天也是孩子長高的好時機！