前幾天剛生完三胎的昆凌在接受媒體採訪的時候就表示：“應該不會再生小孩了”。

她表示有了三個孩子後，自己的時間就會被壓縮，平時要讓3個小孩同時睡著後才能有時間保養自己。

採訪中她還提到這次坐月子會有圓圓的月子臉，要多做一些按摩才行，而且這次生第3胎坐月子都比前兩胎認真許多，表示“這一胎每個細節都做到，因為應該不會再生了”。

很多人都說女人生完孩子後就像重生了一樣，而坐月子就決定了你重生後的身體機能，所以現在的人都特別注重坐月子。

因此，市場上也衍生出很多月子中心、月嫂、產後修復機構等。

那到底要怎麼坐月子才算坐得比較好，要是沒有能力去請月嫂或者去月子中心，是不是就不能好好調理身體呢，那倒也未必。

今天就來給大家說說該如何科學坐月子，只要做好這幾點，其實在哪裡坐都是一樣的。

一、怎麼科學坐月子

1、關於吃的方面

現在很多人都比較講究，市面上也會有林林種種的月子餐，如果有條件吃一些營養師配的月子餐是沒問題，但如果只是在家坐月子，其實只要遵循這些原則，也是可以的。

月子餐其實只

要

健康、

營養均衡、分量不過，大部分的食物和口味都都可以，雖然很多人都建議儘量清淡，但這對於原本就生活在重口味的地區的人來說，也不太現實，估計讓他們清淡一個月，也會被逼瘋，所以只要不過量，酸甜苦辣，魯粵川湘都可以。

2、關於生活方式

月子期間其實能做的事情很多，正常的洗臉、刷牙、洗澡、洗頭、吹空調、看電視、玩手機都是可以的，不過看電子產品的時間要控制一下，不要太過就行。

另外，產後媽媽一定要多做“運動”，這裡的運動是縮肛，就是鍛鍊肛提肌，這不僅僅是有利於身體機能的恢復，還可以幫助鍛鍊肌肉，有利於盆底肌的恢復，預防子宮脫垂和尿失禁，還可以幫助預防下肢靜脈血栓和肺栓塞。

如果有條件去一些產後修復的機構做修復是沒問題的，但如果不想花這個錢，這些“運動”也可以在家裡做，只要堅持做就行了。

因為這些運動對女性日後的生活影響很大，很多老一輩的人到了50歲以後都會出現漏尿甚至尿失禁的情況，大部分原因就是他們以前生太多孩子，而且生完孩子後沒有注意這方面的鍛鍊，才導致這些情況出現。

3、關於生活作息

很多人都說自從生完孩子，自己每天都活在黑白顛倒的生活裡，每天晚上寶寶要起來喝奶，奶完自己又睡不著，早上剛想睡又被吵醒，這樣的日子，一個月下來，身體肯定吃不消了。

這裡建議媽媽應該主動去調整寶寶的生活作息，而不是等著被寶寶“控制”，我們可以先摸索好寶寶的作息時間，等知道規律後就可以把控好這些時間。

在他睡覺的時候，你也跟著休息，在他醒著的時間就可以乾點別的事，要是晚上想休息好一點，可以提前擠好奶，或者讓家人、月嫂等幫忙餵奶，這樣自己才能充分休息。

4、關於母乳餵養

曾經章子怡在社交平臺上提過，自己生孩子的時候都沒哭，但堵奶的時候卻崩潰了。

餵奶這個問題的確難倒很多媽媽，特別是遇到堵奶、漲奶甚至乳腺炎的時候，那叫一個痛不欲生。

以我過來人的經驗是，生完孩子後儘早開奶，而且要讓寶寶多吸，前幾天奶量不多很正常，因為小寶寶出生後胃就像核桃這麼大，所以泌乳量也是根據寶寶的需求來的，後續只要需求多了，泌乳量也會跟上來。

如果漲奶的時候寶寶還不想吸，那就用吸奶器先擠出來儲存好，如果堵奶了，吸奶器都不管用，可以讓寶寶幫忙，讓他不停地吸。

我試過一次堵奶，當時真的非常疼，後來讓寶寶配合地吸，吸了足足一個小時，終於通了，當下真的由衷地感謝他。

如果以上方法還是不行，可以試試找催乳師幫忙，還是不行或者已經出現炎症，就建議及時去醫院檢查，不要以為咬咬牙熬過去就好，這個情況拖得越久，情況越嚴重。

說完如何科學坐月子，下面就來說說一些陋習，在坐月子期間千萬不能做的。

二、摒棄陋習

1、生活方式

很多老人家都覺得坐月子不能洗頭、洗澡，不能碰冷水，這都是非常不科學的，如果這樣媽媽身體就會產生很多細菌，寶寶也會跟著受罪，所以保持個人衛生是非常有必要的。

還有一些老人家不給產後媽媽吹空調，甚至還要她們時刻捂著被子，這也是非常不現實的。

以前因為天氣沒那麼熱，也沒有空調，所以坐月子就算再熱也沒辦法，但現在不一樣，這個夏天全國各地也已經出現連續高溫天氣，要是在這樣的天氣下，不開空調甚至還要捂著被子，想不生病才怪呢。

2、關於飲食

一些人覺得產婦就要多吃老母雞，多喝濃濃的雞湯，其實這也是一個誤區，不是說不能吃，只是不能過量，特別是喝湯的時候千萬不要喝濃湯，因為這很多造成堵奶的情況。

以前的老規矩如果是合理，我們可以繼續，但因為現在的天氣、生活條件和環境都不一樣，所以一些坐月子的陋習，就不再適用了。

三、約法三章

生完孩子後家裡不但多了個小寶寶，還可能會多了婆婆或者親媽，所以一些事情需要在生孩子之前就跟家人說好，以免日後發生不必要的矛盾。

1、明確家裡誰主導

一個家庭裡面，孩子的事情理應由他爸爸和媽媽說了算，例如家裡的開銷，孩子的餵養和教育問題，應該是兩夫妻共同決定，也可以是其中一方做主導，另外一個做輔助。

無論誰做主都應該在生孩子之前就提前說好，不要等到遇到問題再去爭吵，特別產後的媽媽特別敏感，爸爸就應該給予充分的支援。

2、提前跟老人家溝通好

如果生完孩子後家裡有老人家過來幫忙，那哪些事情老人該管，哪些不該管，也應該提前跟對方溝通清楚。

因為一些老人家會仗著自己帶過孩子，什麼事情都想按照自己以前那一套方式來，這樣會造成很多矛盾。如果家裡來的婆婆，老公就應該提前跟他媽溝通好，要儘量尊重孩子媽媽的意見，如果是親媽過來，也要提前說好，以免傷了感情。

3、兩個家庭做好平衡

有些家庭因為生了雙胞胎或者一些特殊情況，需要兩家人住在一起或者輪流帶孩子，這樣相處機會雙方家庭相處的機會就更多，這時孩子爸爸媽媽的態度和溝通方式就非常重要，要做好潤滑劑的作用，畢竟兩個家庭生活方式和帶孩子的方式都不同，中間產生分歧也是在所難免。

另外，夫妻兩人也需要有感恩之心，因為老人家幫忙帶孩子也不是應分的，雖然他們有些思想比較老舊，但他們出發點也是為了孩子好，只是表達方式和處理方式跟不上，我們可以跟他們商量溝通，沒必要遇到問題就像打仗一樣，這樣只會影響自己坐月子的心情。

總結

現今坐月子的方式有很多種，如果是土豪就怎麼舒服怎麼來，如果只是普通家庭，就可以選擇適合自己家庭環境和條件的方式來。

但坐好月子對產婦就非常重要，照顧好自己，養好身體，保持良好心情，日後才能有剛硬的身體來養育孩子。

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