中餐廳第五“長沙站”總共錄製了三天，黃曉明連著破戒了三次。

說好的綜藝結束後要去拍戲不敢碰碳水，可是面對現實黃曉明一次次敗在了美食誘惑的手下。

倒是寧靜，看起來吃的東西比別人多，麵包、麵條、小龍蝦樣樣不誤，但是寧靜的減肥效果是最好的。

黃曉明說自己是易胖體質，其實寧靜並不比他差多少，前幾年機場被媒體拍到的時候，膀大腰圓可比黃曉明要胖多了。

同樣是在減肥，黃曉明看到食物就像餓虎撲食一樣，而寧靜就可以輕而易舉控制得住，原因有兩點：

飲食規律

細心的觀眾應該能發現，從《中餐廳》第一期到第三期寧靜的飲食及其規律。

吃完三餐絕對不再進食，一旦熱量超標寧靜在晚上就不怎麼吃高熱量的東西。

再來看看黃曉明，正兒八經吃飯的時候各種拒絕，過了之後便開始瘋狂進食。

最經典的一幕當屬和姚安娜一起去美食城拉客的場景，本該是邀請那些小吃店的老闆吃飯，結果黃曉明看到美食之後就開始走不動腳。

拉著姚安娜到處吃，餃子、涼麵、燒烤、糖葫蘆，高熱量的食物基本上被黃曉明吃了個遍，什麼減肥、節食早已經忘得乾乾淨淨。

黃曉明的減肥狀態像極了生活中整天喊著減肥的我們，嘴上說著不吃不喝身體卻很誠實，偶爾吃一頓也沒什麼大不了，就是這種不斷自我安慰的心態讓我們越減越肥。

尹正之前在參加節目的時候就給網友們分享過自己的減肥秘籍：減肥其實一點都不難，管住嘴邁開腿，堅持下去就成功了。

但是黃曉明和大多數的人一樣，陷入了一個理解誤區，認為吃飯不吃主食或者只吃一根麵條就能瘦下來。

這種方法說白了就是太極端，而且一點作用都沒有。

且不說一般人壓根就堅持不下來，即便是堅持下來了很多人也會患上厭食症或者會暴飲暴食。

拍攝《中餐廳》本來就是個體力活，這一季還沒有林大廚來幫忙，都是幾個藝人親手上陣，每天忙得累死累活，一根麵條壓根就撐不住這麼高強度的工作。

黃曉明白天堅持覺減肥，晚飯時候卻又開始狂吃，這種減肥方式說白了就是自我安慰，壓根就沒有多大的作用。

鄭秀文就是一個典型的例子，之前為了減肥不吃碳水每天還過量運動，結果導致鄭秀文的身體狀態下滑嚴重，看到瘦脫相的鄭秀文網友直呼太恐怖。

後來鄭秀文直播的時候用自己慘痛的經歷告訴大家，一定要吃主食吃碳水不要節食。

其實寧靜的飲食規律才是最健康的方式，每天三餐正常吃但是又不會吃太多，加上拍攝節目剛好能把吃掉的熱量消耗光，晚餐還可以隨便吃一點。

自控力

減肥從來就不是短期內能夠成功的事情，除了健康和規律的飲食之外，最重要的就是自控力要強。

面對外界的食物、大餐、火鍋可以吃但不能超標，像寧靜吃完三餐之後就不再吃其他的東西，白天吃了麵包之後晚上就用西瓜充飢。

從這點就可以看得出來，寧靜對自己的要求非常嚴格，這也能體現出寧靜的自控力特別強。

娛樂圈的藝人，尤其是一二線女藝人，每天的時間被工作擠得滿滿的根本不可能把太多的時間放在健身減肥上面，既然沒時間那就只能控制自己儘量不要多吃。

像楊冪，參加節目的時候只敢吃一根麵條。

袁珊珊的午餐只有白粥加清水煮的西藍花。

劉濤晚餐只吃水果和燕麥粥。

關曉彤變著法的製作減肥餐。

女藝人對自己如此嚴格，男藝人也一樣拼命。

李現有空的時候，不是在健身房就是在健身房的路上，陳偉霆更是堅持每天健身。

黃曉明之所以每次減肥被打臉，一方面是因為飲食不規律，另一方面就是自控力太差，看見吃的就走不動道。

其實我們透過這些藝人的現狀就可以看到，娛樂圈的競爭有多麼殘酷，尤其是站在金字塔頂端的藝人。

同時因為黃曉明這件事也能看到娛樂圈的一個病態現狀：不論是男藝人還是女藝人，都在過分追求瘦身。

雖然瘦是件好事，但過分追求這種狀態就會陷入另外一個極端。

尤其是對於男藝人，瘦成麻桿一樣的形象不僅沒有絲毫的美感反倒讓人覺得太過病態。

藝人之間逐漸相互競爭攀比導致內卷越來越嚴重，同時這種畸形病態的審美同時也在影響年輕人的審美。

刻意追求白幼瘦，這種病態審美不僅顯得人氣質全無，更是讓男生本該擁有的陽剛氣。

真正的美是建立於內在的自信與氣質上面，例如《泰坦尼克號》中羅絲的扮演者凱特？溫斯特萊特。

雖然身材微胖但出色的氣質與自信的笑容讓無數網友為之傾倒，即便是放在現在的明星中照樣是獨一無二的存在。

最令人感到失望的是現在的藝人過分追求外表而喪失了對於內在的磨礪與培養。

“瘦”並不適合所有人，對於我們來說合適最好，健康最重要！