提起“維多利亞的秘密”（國際頂級時裝秀），我們首先就會想起那些身姿曼妙的模特，她們既有顏值又有身材，很多超模都是男生心目中女神級的人物，今天我們也來認識一位頂級女模，堪稱是維密走出來的“性感代言人”，她又有哪些過人之處呢？

從維密走出來的模特—凱特·阿普頓，1992年6月10日出生於美國密歇根州，她曾經三度登上了《Vogue》，從一名默默無聞的小模特，逐步成長為維密舞臺的當家超模，這其中付出的艱辛與努力，恐怕只有她本人清楚，從2011年為《體育畫報》拍攝泳裝封面開始，凱特·阿普頓的才藝就被充分發掘，同年就被評選為“年度最佳新秀”。

2014期《Vanity Fair》封面

後來凱特·阿普頓的事業一帆風順，無論是商業走秀還是拍攝雜誌封面，她的邀約一直不斷，2013年還入選了“全球最美的100張面孔”，可以說無論是顏值還是身材，凱特·阿普頓都得到了充分的肯定！

當時與其他超模不同的是，凱特·阿普頓本人的心思並非完全在走秀上，她渴望更加廣闊的舞臺，

為此她積極創辦屬於自己的內衣品牌，並且親自作為代言人出境，一時間也受到了人們的廣泛討論，有人覺得“凱特·阿普頓的身材長相都不錯，之後的個人的發展應該會大有前途”，但是同時也有人持反對意見，認為“凱特·阿普頓身上的風塵氣息太重”難、“登大雅之堂”等等。

但是無論外界如何評價，擁有超高人氣的凱特·阿普頓本人的實力毋庸置疑，她的身材“硬體條件”堪稱一流，178CM的身高，讓她即使在模特中也顯得與眾不同，成熟嫵媚的氣質讓她格外迷人，同時嘴角的小黑痣又為她的氣質中增添了一絲俏皮，尤其是她那一頭金光閃閃的捲髮，更加突顯出了高貴冷豔的氣質。

顏值與身材永遠是女人的有力武器，但是天生的容顏我們無法改變，曼妙的身材卻可以依靠健身來練就，下面分享一套凱特·阿普頓常用的健身塑形動，幫助你打造完美曲線。

動作一：半仰臥頂髖訓練

如何做好半仰臥頂髖訓練：

首先選取一個合適的支點作為背部的依靠，健身凳、靠椅等都不是不錯的選擇；背部向後依靠，雙腳踩實地面，保持有力的支撐，形成半仰臥姿勢；這個時候選取合適重量的槓鈴片放在髖部（以自身承受能力為準），呼氣時頂髖向下，吸氣時緩慢落下；堅持8-12次均勻的呼吸，讓髖部與臀部肌肉發力，促進骨盆區域血液迴圈；做3組，每組8-12個動作二：坐姿屈腿收腹

如何做好坐姿屈腿收腹：

調整健身凳的高度，臀部半坐在上面，目視前方，做均勻的呼吸調整；後背向後傾斜45°，雙腿微微抬起，注意雙腿是直立著向上抬起，待雙腿與背部呈一條斜線時，腹部發力向中間收攏；呼氣腹部收緊發力，膝蓋向胸口的方向靠近，同時上半身也向前、向上，燃燒腰腹脂肪，塑造纖細的小蠻腰。做4組，每組12-20個。側弓步訓練

如何做好側弓步訓練：

自然地站立在健身墊上，雙腳分開，與髖同寬，目視前方固定點，調整呼吸的速率；開始時，雙手抱拳合十在胸口，呼氣時右腳向右一步，彎曲右膝，左腿跟上，吸氣時回正，再呼氣時左腳向左一步，彎曲左膝，右腿跟上；堅持20次均勻的呼吸，感受身體的靈活與柔韌，讓下半身充分的熱絡起來；做4組，每組20個。槓鈴負重深蹲

如何做好槓鈴負重深蹲：

調蓄適合自己的槓鈴重量，千萬不要逞強選取大重量，練習時首先站立在槓鈴的中間，雙手可以嘗試槓鈴的重量；進入到正式練習，雙腿分開，與髖同寬，背部直立向下蹲，雙手緊握住槓鈴杆，呼氣時沿著身體邊緣向上提起，吸氣時再緩慢落下，堅持8-12次呼吸；做4組，每組8-12個。

健身不是一件一蹴而就的事情，需要我們每天的努力和堅持，三天打魚兩天曬網的訓練只會浪費時間，培養自律的品格，用汗水去澆灌希望之花，把每天的訓練做好，早日塑造出理想中的身材曲線。