俗話說“人老 腿先老。”四肢的肌肉，尤其是腿部的肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。

隨著年齡增長，人到了50歲，全身的肌肉間開始變得鬆弛，腿部肌肉同樣也走“下坡路”，比如肌肉纖維數量減少，質量變得疏鬆，水分相對不足，外形顯得乾癟，缺乏原有的彈性和任性。

腿部肌肉的日漸退化，是生命程序中的自然規律，不可抗拒，但透過加強腿部的運動和鍛鍊，可延緩衰老，延長壽命。 腳，是人體的第二心臟，全身器官都在腳面和腳背上，腳部有以下4個特徵，說明這個人能健康長壽，有你嗎？

特徵一，腳上有溫度

很多女性朋友，本身就是體寒的人群，在冬天裡會感覺腳部沒有溫度，對身體血液迴圈、新陳代謝有很大影響。

中醫講，腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男女一樣。腎氣不足時，身體中陽氣會不斷消散，對身體調節有很大影響。

當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。

特徵二，腳底顏色略紅，光滑平整為佳

正常腳底的顏色是略紅，光滑平整的。

若腳底紅色十分明顯，可能有熱；若顏色發青，可能有寒；若出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；若發白，可能意味著營養不良和貧血。

如果腳底面板變硬、厚，需要先確定是否為真菌感染所致，如果患病則需進行針對性治療。如果非疾病原因，注意足部保養即可。

特徵三，腳趾甲

正常情況下，人體的腳趾甲顏色是呈粉紅色的。

若腳趾出現蒼白色，則可能是營養不良或貧血，需及時補充身體營養；腳趾甲出現縱行條紋，則表示抵抗力差。

特徵四，腳趾

腳趾長又大、腳部寬厚、實大的人是能夠長壽的。反之，腳趾瘦小，腳部狹窄的人往往不會長壽。

因我們腳部腳趾的氣血、經絡是相通的，比如小腳趾：小腳趾是足少陰腎經的起源，若小腳趾粗大、厚實，顯示了身體腎氣是非常旺盛的；若小腳趾細小、皮薄則是腎氣多衰的表現，能夠顯明身體的腎氣並不充沛。

在生活中我們可以觀察自己的腳趾，當察覺到腳趾長又大，說明身體腎氣是非常充沛，這樣的腎氣對於身體調節是非常有幫助的。