懶人補血早餐,女人要多吃,每天一碗,補血養髮,女人40不顯老

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早餐是一天中很重要的一餐,早上吃得好,一整天的工作和學習精力才更集中。但現在很多年輕人,晚上習慣熬夜,早上不想早起,早餐經常是隨便將就,要麼是直接不吃了,這其實是非常不好的飲食習慣,不僅僅只是捱餓,對身體健康也是很不好的,尤其是女人和孩子,孩子長身體需要營養,女人身體嬌弱滋補不能少。

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其實想要吃到營養又美味的早餐也不一定要早起,可以選擇一些簡單快手的營養早餐來做。早餐喝豆漿是我們日常飲食的習慣,豆漿中含有豐富的蛋白質,比起牛奶,豆漿更適合對乳糖不耐受的人喝,豆漿的做法也很簡單,提前一晚上把豆子泡好,早上趁著習俗的功夫來打豆漿,特簡單快手。

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但相對於普通的純豆漿,最近我們家人更喜歡喝一些組合豆類一起打出來的營養豆漿,各種粗糧豆類自己來選擇搭配,不同的食材搭配功效也不大一樣。這裡要分享的營養都是是:三黑補血豆漿。這裡的三黑是指:黑豆、黑米、黑芝麻。這三樣食材都是特別養人的食材,黑皮的豆類含有豐富的花青素和維生素E,這對女人養顏美容、保持青春有很好的作用,另外黑米和黑芝麻,不僅能補血還具有烏髮養髮的作用。三者搭配在一起打成營養豆漿,不僅口感濃香,還具有補血養顏的功效。女人堅持早餐每天喝一碗,補血養髮,氣色好人更美,女人40不顯老;秋天,女人不想做黃臉婆,這碗補血湯要多吃,特養人,女人別放過接下來一起來看看詳細做法吧。

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準備食材:黑豆適量、黑芝麻適量、黑米適量、冰糖少許。

1、因為這三樣食材都是黑色的,表皮裡有豐富的花青素,所以我們沒有提前浸泡,之前清洗乾淨即可。

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2、將清洗乾淨的黑豆、黑芝麻、黑米一同放入破壁機的攪拌杯內,加入800毫升清水。(破壁機的效果更好,沒有用豆漿機替代也是可以的)。

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3、選擇“豆漿”按鍵,一個程式完成,加入糖攪拌均勻,即可。

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倒入碗裡即可上桌享用,這樣一道家常版的:三黑補血豆漿就做好啦。這樣做出來的豆漿濃香美味,口感層次更豐富,關鍵是營養也比一般的純豆漿更豐富。拿來當早餐吃,搭配上包子饅頭或者麵包,一頓營養又美味的快手早餐就搞定啦。老少皆宜,簡單好吃的做法分享給你,喜歡可以試試哦。

Lily美食談小貼士:

1、這裡用的是三種黑色的食材,分別是黑豆、黑芝麻和黑米,還可以黑枸杞或者紅棗一起,也是很滋補養人的。

2、這種豆漿是需要煮熟後再飲用的,如果只是榨汁機,還需要回鍋再吃煮水再食用。

3、糖和甜度可以根據個人喜好來新增,喜歡吃甜的可以多放點湯,糖尿病的建議不用放糖食用更健康。