頭暈目眩、睡眠紊亂、反應遲鈍、關節痠痛、情緒易波動……很多人存在“亞健康”問題，在中醫看來多屬於氣血虧虛。

氣血不足百病生，氣血不足如何調理？看本期《健康e起來》專家支招！

喚醒自我健康管理意識，樹立科學健康管理觀念，谷醫堂獨家冠名的大型公益健康管理欄目《健康e起來》，由長沙廣電新聞頻道主持人擔任主持，名醫輪流上線，針對時下常見的健康問題給出應對之策。

委託人情況：

月經量越來越少，每次來大概3天就沒了，而且顏色越來越淺。最近容易犯困，感覺沒精神，偶爾有點頭暈，自己特別害怕會提前閉經。

本期圍繞“氣血調理”主題，特邀湖南省康復醫學會常務委員、副教授薛麗君，為大家答疑解惑。01

什麼是氣血不足？

中醫學中的氣虛和血虛，氣血不足會影響月經，長期可能導致更年期提前。

02

氣血對女性有多重要？

女子“以氣血為養”，中醫認為，氣血首先可以形成我們人體的各大臟器組織，比如面板、肌肉、骨骼，在中醫看來都是氣血所化。同時，中醫認為氣血還參與人體的很多生理功能。

比如：“氣”有推動、防疫、氣化等作用，如果氣虛，防禦作用減退，人體很容易被外邪入侵，導致生病。

03

氣血不足的症狀有哪些？

主要有九大表現，大家可以對症自測下：

1。月經不調，主要表現為月經量少；

2。脫髮嚴重，頭髮多發黃、乾枯；

3。經常性頭暈；

4。面色萎黃或淡白；

5。容易出汗，表現為氣虛型的“動則汗出”；

6。容易疲憊；

7。嘴唇、指甲、舌體顏色淡白；

8。容易眼花眼澀；

9。手腳冰涼，通常氣血不足還伴有陽氣不足。

04

氣血不足的危害

氣血不足的人通常會有心悸、胸悶氣短、頭暈甚至暈厥的情況，多是心臟供血不足的表現。出現這些症狀，建議及早就醫診治。

05

氣血不足該怎麼調理？

薛教授分享了幾個調理方法：

1.艾灸足三里穴

中醫認為，脾胃是氣血生化之源，而足三里穴有補脾胃的作用。

怎麼找到足三里？膝蓋髕骨的外下方有一個凹陷叫犢鼻穴，在它的下三寸處（將四指併攏，中指橫紋對應的寬度）；小腿正前方的骨稜前緣，一橫指（中指）處。兩者重合點就是足三里。

方法：找到該穴位，每次灸20-30分鐘，堅持兩三個月，逐漸達到調理效果。

2.調氣血的經典“湯方”

①八珍湯：

人參、茯苓、白朮、炙甘草組成的“四君子”，加上熟地黃、白芍、當歸、川芎的“四物湯”，主治氣血與血虛並重。

②補中益氣湯：

人參、黃芪、白朮、炙甘草、當歸、柴胡、升麻、陳皮，主治氣虛為主。

③聖愈湯：

人參、黃芪、熟地黃、白芍、當歸、川芎，主治血虛為主。

06

喝不下中藥可嘗試“膏方”

喝不下中藥或者不想熬製中藥，可嘗試另一種傳統劑型——膏方，把多種中藥按照一定的組方原則，經過浸泡（24小時以上）、煎熬（約3小時）、濃縮（過篩再熬）、收膏（加膠類或糖類熬成）製成的半固體藥劑。

氣血兩虛型，可嘗試龍杞大棗膏；

氣虛型人群，可嘗試棗苓膏；

血虛型人群，可嘗試玉竹黃精膏。