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來例假了，肚子好痛，喝點紅糖水吧。這可能是絕大多數女性朋友都會選擇的辦法。很多小夥伴食用以後，覺得真的不錯，以為是喝紅糖水起到了作用，可事實並不是這樣，喝一杯紅糖水和喝一杯溫開水本質上沒有太大的區別。

幾乎每個人都會遇到貧血的時候，尤其是冬天，我們經常會感到有氣無力、四肢冰涼、臉色蒼白並且還特別容易生病，但這並不代表就是貧血了，是否貧血要去醫院做詳細的檢查才好，不能盲目補血。我們常見的貧血有因為缺乏營養導致的紅細胞貧血，也有因為缺鐵導致的缺鐵性貧血。

紅糖雖然是紅色的，但是裡面百分之九十以上都是糖，只有極少量的鐵元素在裡面。吃糖確實讓人心情變的好一點，再加上溫水的作用，的確可以緩解痛經帶來的不適。但是指望它補血，那就有點強人所難了，紅糖裡含鐵極低，並且吸收也不好。那麼哪些食物可以真正的起到補血的效果呢？我們一起來看看吧。

1、 紅色的肉食

經常吃豬肉、牛肉、羊肉等紅色的肉類，可以起到很到的補血效果，特別容易被人體吸收。

2、 動物血

吃什麼補什麼還是有一定的科學依據的。吃血補血完全沒有問題。雞血、鴨血、豬血等動物血中含有的蛋白質比肉類還高，但是脂肪卻很少，鐵元素的含量也很高，並且非常有利於被人體吸收。對於產褥期的哺乳媽媽也是很好的選擇。

3、 新鮮水果蔬菜

相對於動物而言，植物中的鐵都是比較難吸收的。但是多吃一些富含維生素C和葉酸的水果蔬菜，可以促進鐵的吸收和利用。值得注意的是，一些蔬菜在食用時最好先焯水，去掉裡面的草酸，因為草酸是非常影響鐵元素的吸收的。

總而言之，最有效的補血方式就是多吃動物血，價格食物，熱量又低，名副其實的物美價廉。

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