隨著大家科普意識的不斷提高，葉酸也成為了寶媽們在孕育中的首選。不過葉酸何時服用，選擇哪種，甚至說服用多少劑量，說實話大多數寶媽們還是沒有明確的答案。甚至有些寶媽也因自己服用葉酸晚了而悔恨，就怕服用葉酸耽誤了寶寶的成長。

最近閨蜜曉娜在婚後正準備備孕，她說自己現在已經開始服用葉酸，這讓已經身為寶媽的我很吃驚。葉酸需要這麼早就開始服用嗎？在未懷孕的狀態下就吃葉酸，會不會對女性身體其方面有什麼影響？為此我也是查了相關的資料，雖然自己孕前沒有服葉酸，但兒子出生照樣長得很好。

01 孕前服用葉酸很有必要

葉酸對於胎兒在成長過程真是好處多多，由於現在寶媽們身處的環境與自身因素的不確定影響，所以這時服用葉酸是很有必要的。首先可以防止胎兒成長過程中的畸形，其次對於寶媽來說，也是可以起到補血增加微量元素的作用。

寶媽在孕期中經常會出現貧血的情況，這與女性原本身體素質差就有很大的關係。加上孕期中，肚子裡更是多了一個寶貝，來稀釋寶媽身體中的營養，這是及時補充營養也可以減緩營養物質的流失。

02 補充葉酸的正確開啟方式

葉酸可不是所有葉酸都是可以的，雖說它也算是維生素的一種，對人體危害並不大。但還需多慎重，畢竟這時不只是你一個人。通常葉酸分為複合片型別與單一型別兩種，這裡推薦寶媽們選擇普通版複合葉酸就可以了。

可不要以為貴吃了對身體就有好處，首先孕媽們要走出這種誤區，要知道人體的吸收營養成分是有限的。在認購時，只需選擇0。4mg規格的就可以了。且一些婦幼保健院寶媽們憑藉身份證等有效證件，還能免費為你提供。

03 食療補充安全又營養

葉酸不僅可以透過藥物服用，當然食療也是近幾年被大家倡導的。食療對於寶媽身體營養的補充及胎兒的成長也是相對安全，這裡建議在寶媽食譜中，可以吃一些魚肉、豬肝、小青菜等肉類與蔬菜。

尤其是動物肝臟中的維生素A與菠菜等富含較多的鐵元素，可以幫助寶媽們及時將流失的物質補充回來。而且這些食物吃了後也不用擔心孕期中發胖的問題，同時這裡建議大家吃魚類對於身體也是極有好處的。首先，肉質比較鬆軟易消化，且蛋白質在孕期中也是不可缺少的。

04 那麼該服用到何時？

時間的確定對於葉酸吸收也是十分關鍵的，這裡建議寶媽們如果你有打算生寶寶的計劃，最好在孕期前1-2個月就開始服用葉酸，並且在孕前期3個月並繼續服用葉酸，這樣既可以提前補充葉酸能量，為寶媽在孕期中做儲備工作。

所以寶媽們經過上述介紹，對於葉酸相關知識是不是有了新的認識，及早了解有關孕期知識，會讓你與寶貝在整體孕期中，更好的生活與成長。