女性氣血不足,有哪些表現什麼時候是補氣血的黃金期怎麼補

氣血非常重要,而氣血不足大多都是體現在女性身上。氣血充足的女性,臉色看上去都比較紅潤、精神比較飽滿,而氣血不足的女性,與同齡人相比,看起來就會很顯老。那麼,女人氣血不足,身體會有哪些表現?什麼時候是補氣血的最佳時間呢?看完後可別錯過,抓緊把氣血補起來,或能實現逆生長!

女性氣血不足,身體會有哪些表現?

月經失調。一般來說,正常的月經週期是21-35天,平均下來28天,一次月經會持續3-7天,月經量在20-60ml左右。但若月經週期經常不固定,每次月經天數太少或者月經量太少等,甚至出現了突然的停經的現象,這往往是氣血不足的女性才會有的表現,是身體在提醒你需要補氣血了。

女性氣血不足,有哪些表現什麼時候是補氣血的黃金期怎麼補

臉色粗糙、暗黃。看一個女人氣色氣血好不好,透過臉色就能直觀的看出來,氣血不足的女性,臉色多半都是粗糙暗黃的,沒有彈性,眼睛眼白的顏色也會變得渾濁甚至還伴有血絲,所謂“人老珠黃”,眼袋也比較深,整個人看起來甚至有種營養不良的感覺,這都暗示體內的氣血不足了。

頭髮發黃、乾枯、分叉。氣血充足的女性,頭髮往往是呈黑色的,沒有很多的分叉與乾枯,因為氣血充足,頭部的血液供給的很及時,頭髮就能得到很好的滋養,所以生長的也會比較好。但若是頭髮即乾枯有分叉,每天一梳頭髮,還總是掉髮,頭髮越來越少,就要考慮是否是因為氣血不足所致,你或許需要好好的補補氣血了。

女性氣血不足,有哪些表現什麼時候是補氣血的黃金期怎麼補

女性補氣血的黃金期

經期前後:女性每個月都會來一次月經,月經期間,身體是會比平時要虛弱得多的,也是耗費氣血的時候,經期間女性不僅要忌口,還要學會保持愉快的情緒,在月經前後,容易氣血虧虛,這時候適合補補氣血。

坐月子期間:女性生完孩子後的身體是非常虛弱的,一旦調理的不及時,可能就會影響到以後,尤其是氣血這方面,一定要好好補補,不僅如此,丈夫的態度、情緒的起伏等都直接影響到身體健康。

更年期期間。更年期是女性走向衰老的開始,這時候一般也是絕經期,很多女性都會出現一系列的更年期症狀,如心悸失眠、盜汗、發胖、情緒波動太大等,其實也跟氣血不足有關係,這時候也是補氣血的最佳時間。

女性氣血不足,有哪些表現什麼時候是補氣血的黃金期怎麼補

那麼,氣血怎麼補?

在飲食上要下工夫——在日常飲食中多注重於吃一些滋補身體、有助於補氣血的食物,比如紅棗、桂圓、豬肝、雞蛋、南瓜、桑葚幹、牛奶、當歸烏雞湯、花生、魚肉等等,這些食物不僅可以滿足食慾,還可以幫助你調理氣血。

保證一個好的睡眠、規律的運動——雖然是老生常談了,但是對女性來說,充足優質的睡眠不亞於任何的養顏產品;平時也要多運動,經常運動的女性,體內的血液迴圈和新陳代謝都比較快,人看起來也更加的活躍有氣色,運動不僅可以幫你補氣血,還有助提高免疫力、減肥瘦身。

女性氣血不足,有哪些表現什麼時候是補氣血的黃金期怎麼補

綜上所述,氣血是女性的根本,氣血不足的女性一般都會有以上幾個表現。而在女性的一生中,是有以上三個最適合補氣血的黃金時機的,女性朋友們可別錯過了!調整飲食、養成良好的生活習慣,也要學會調節情緒,慢慢的你的氣血可能就充足了。