當今時代的年輕人嘴上喊著自己年紀大了要開始養生了，倔強的履行著自己的養生要點，什麼可樂裡面放黨參，蹦迪時候帶護膝，滴眼藥水看手機，雪糕偏愛紅棗味，奶茶一定不加冰，馬桶裡扔枸杞，喝醉烈的酒吃最好的胃藥，熬最久的夜敷最貴的面膜，一件件都是現在的年輕人幹出來的。

不要只說年輕人，現在的大人們也沒有多省心，相較於年輕人來講，大人們每日忙於工作、應酬、家庭，身體也在一步步的發生著改變，什麼今天肩膀疼，明天腰疼，後天又腿腫，頭暈食慾不振，很多愛美女性則不管怎麼節食減肥運動，感覺腿依然是腫腫的，如果出現了下面這些現象，那多半是溼氣惹的禍，正所謂千寒易去，一溼難除！如果有下面的現象說明你體內的溼氣給你發了紅牌。

腿部浮腫：如果說你的腿有些粗，各種減肥卻都見效極小，明明身體其他地方都瘦了，體重也掉了，但感覺腿依然很粗，那就說明自己臀部、腿部淋巴淤堵，導致新陳代謝慢，體內溼氣重，自然而然的腿就會粗。

大便溏稀：在排便的時候可以觀察一下大便的情況，如果大便不成形狀，而且比較容易粘在馬桶上，不容易被沖掉，那多半是體內溼氣比較重導致脾胃功能下降，也會導致食慾不振，長時間下去就比較容易導致大便溏稀，這個時候就要多注意了。

其實現在大家越來越注重保養自己，比如說年輕人給自己買上幾套幾千塊的化妝品套盒，啪一個月的工資沒了，給自己辦上一張不怎麼去的幾千塊的健身卡，啪，花唄的額度又用完了，比如說爺爺奶奶那一輩的，給自己和老伴買上幾千幾萬的保養品。

大家在養生的同時也要注意用對方法，不管是上面提到的腿粗，身體困重、食慾不振，還是肩周疼，肩膀酸累，面板暗沉，除了見效比較慢的食療，還可以採用下面的方法。

刮痧時有的人會出現紫色的疙瘩這是由於體內寒溼之氣過重，刮痧後造成皮下毛細血管破裂，血液滲出，面板毛孔開放，血液裡的溼寒之氣透過毛孔外洩的表現。一般出現紫色疙瘩的顏色越重區域越大，說明體內的溼寒之氣越多，需要多次刮痧治療，刮痧後可以用毛巾熱敷出現紫色疙瘩的部位促進痧象的吸收，等痧象顏色不太明顯時可進行下一次刮痧，一般在3到5天左右。像一些上班族經常對著電腦，一般肩週會比較痠痛，像一些體力勞動者則腰部肩膀受累比較多，而一般刮完痧之後就會感覺身體輕鬆很多。

不管是臀療還是刮痧開背都屬於內調，都可以從根本上一定的調節我們內部的一些不適之處，定期的刮痧開背不僅可以緩解自己的疲勞還可以讓自己的背越來越薄，新陳代謝加快，免疫力增強，曲線會越來越漂亮，老中醫講，背薄一寸，長壽十年。

當然除了這些方法，最重要的還是一個良好的生活習慣，多多鍛鍊身體，多吃清淡的食物，早睡早起，不要等到自己的身體給你發出了警告才開始保養自己。