隨著健康理念的深入人心，生活中很多人都是非常重視自己的身體健康的。無論是生活習慣還是日常飲食，都會十分注意。不過，資訊化時代也是一個雙刃劍，一方面獲取資訊的渠道增加了，另一方面繁雜瑣碎的資訊令人眼花繚亂，難以分辨真偽，很容易陷入誤區，最終事與願違。所以，想要預防骨質疏鬆不能以為光靠補鈣就夠了，同時千萬不要陷入骨健康的誤區裡。

第一點：多吃鈣片就能預防骨質疏鬆

很多人還單純地認為骨質疏鬆就是缺鈣，只要補鈣就可以了。骨質疏鬆的本質是骨骼中的鈣等元素的流失導致的，但是並不單純的是因為缺鈣。骨質疏鬆的成因有兩大方面，一方面是鈣流失增加，另一方面是骨骼對鈣的吸收降低，此消彼長的共同原因導致了骨質疏鬆。如果骨骼吸收的問題不解決，補再多的鈣也不能緩解骨質疏鬆。

第二點：骨質疏鬆是老年病，年輕人沒事

骨質疏鬆的老年患者比年輕患者多，這是事實，但這並不代表年輕人就可以高枕無憂。生活中，很多20出頭的年輕人已經患上了骨質疏鬆而不自知。如果不是體檢時查到了骨密度，很多人還是天真的認為骨質疏鬆離自己很遠。奶茶碳酸飲料等偷鈣食物每天不離手，再加上不規律的生活習慣，導致現在很多的年輕人已經患上骨質疏鬆了。

第三點：熬骨頭湯能補鈣

吃啥補啥是中國的傳統觀念，於是很多人認為骨質疏鬆可以喝骨頭湯來進行補鈣。研究表明，骨頭湯中的鈣元素都在骨頭裡，單純靠熬這種烹飪方式並不能將骨頭中的鈣熬出來，一碗熬了好幾個小時的骨頭湯裡只有約2mg的鈣，還不如一盒牛奶中的鈣含量多。而且骨頭湯中的還有大量的脂肪，喝太多還會有長胖的風險。

第四點：骨質疏鬆只是小毛病

骨質疏鬆並不是小毛病，可還是有很多人將骨質疏鬆與缺鈣劃上等號，單純的覺得就是缺鈣而已。殊不知骨質疏鬆的危害遠不止缺鈣這麼簡單。骨質疏鬆不僅能夠誘發骨折，嚴重還能致殘甚至導致畸形。全身劇烈疼痛，嚴重影響日常生活。這樣，你還覺得骨質疏鬆是小問題嗎？

維持骨骼健康，除了要走出健骨誤區，避免南轅北轍外，還要正確的補骨健骨，並且要持之以恆才能達到對抗骨質疏鬆的效果。

骨不好的人，可以堅持做好2件事，或可養護骨骼

第一：堅持補骨

年齡越大的人，往往很容易就被骨質疏鬆纏身，而骨量丟失快，骨質下降，此時可以利用補骨葉苷來幫助增強骨骼硬度，增加骨密度。

對於補骨葉苷來說，可能是一種全新的補骨壯骨的方法，既能夠幫助大家緩解關節疼痛，也可以更好地促進鈣質的吸收。一些患者可能骨鈣丟得快，而補骨葉苷則可避免這樣的情況出現，藉助於其中的中草藥可以補肝腎、強筋骨，同時鎖定要流失的鈣質，強骨成骨細胞活性，遠離骨折的危害。

第二：堅持適量的運動

適量的運動能夠對骨骼產生正向刺激，有助於提高骨骼的強度，增加肌肉的彈性，還能提高骨代謝使得骨骼對鈣元素的吸收和利用率增加。還有助於提高機體的平衡能力和靈活度，不易摔倒。