小夥伴看到文章標題就會問我，自己還在焦慮抑鬱的狀態下，自己還在不舒服，還在帶著身體上的症狀和不穩定的情緒，怎麼樣重新調整自己的生活方式？怎麼樣才能更好地面對生活工作和學習？

生活方式的調整

焦慮的症狀每天都存在，但是他並沒有完全剝奪我的思考能力、體力和精力，但是一開始的卻是很難集中注意力的，體力跟精力更差，每天都很煩躁，情緒不穩定；症狀還一直在折磨著自己。但是千萬不要退縮，要建立一種適合自己的生活方式去適應症狀，要讓自己的生活方式和康復一起進行，保持良好的生活習慣，就是從飲食、休息、和運動；從這些基礎開始，首先保證自己的身體健康，給自己心理、神經系統的恢復打下一個好的基礎。

生活節奏的調整

要認識周邊壓力，及時調整好生活的節奏，要自己會放鬆發洩自己，不要被網路上的資訊給亂帶節奏，從而製造出新的焦慮，學會化解壓力，讓心安定下來。要減少自己接觸太多的資訊，多把精力用在康復上面，陶冶情操，多看書，給自己減少壓力，能放得先放一放。

這個時候以自己的生活為中心，給自己定一個力所能及的目標，每天進步一點點能夠充實自己，給自己增加信心，接下來就是放開自己，保持樂觀的心態，一切隨緣，一切交給時間。

（文章內容都是本人康復以後的感悟分享，不能作為診斷的依據，各位小夥伴不要自己給自己做診斷，希望透過我的分享能給大家帶來信心，有焦慮抑鬱強迫症的小夥伴有疑慮的請及時去正規醫院就診，儘快康復）