每週服用三次維生素C,幾個益處收入囊中,實用

維生素C是我們人體保持健康不可或缺的重要營養素之一,平時我們可以從食物中進行攝取,也可透過營養劑補充。如今市面上各種維生素C營養補充劑琳琅滿目,品牌各異、價格各異,價格貴的上百元,便宜的甚至幾塊錢就能買到。

那麼這些不同價格之間的維生素C有什麼區別呢?是不是越貴越好?我們真的需要補充維生素C嗎?這些疑問,小九都來幫你解答!

每週服用三次維生素C,幾個益處收入囊中,實用

■維生素C越貴越好嗎?

維生素C不是越貴越好!價格便宜的維生素C與價格貴的對人體能夠起到的有效作用是相同的。那為什麼會有價格的差異呢?

不同維生素C之間價格的差異,主要是在於兩個方面:

第一,

劑量不同。

價格幾塊錢一瓶的維生素C,每片劑量一般在100mg,每日一片即可滿足當日的維生素C需求。而價格貴的保健食品維生素C的劑量沒有標準。

第二,

加工工藝不同

。價格較貴的維生素C一般屬於保健食品,這種維生素C在加工時考慮了顧客的口感,其中加入了甜味劑、香精的多種食品新增劑;而國藥準字OTC藥物的維生素C沒有這麼多加工和新增劑。

但歸根結底,兩種的功效都是相同的,價格貴的維生素沒有過多的優勢之處,如果有需要,大家在藥店購買即可。

每週服用三次維生素C,幾個益處收入囊中,實用

■維生素的功效你知多少?

美白,改善面板暗沉。

維生素C能抑制黑色素形成,能夠減少因紫外線照射而引起的黑色素沉積,還能夠淡化已形成的斑點。維生素C還能夠減輕暴曬對肌膚造成的損傷。

提升免疫力。

人體免疫系統中的白血球以及淋巴球正常吞噬細菌病毒功能的運作,需要有足夠的維生素C才能得到保證,因此補充維生素C能夠增強人體免疫力。

預防骨質疏鬆。

維生素C能夠促進膠原的成熟,能夠刺激成骨細胞的生長,除此之外,維生素C還能夠幫助鈣在小腸中的溶解和吸收,因此能夠幫助預防骨質疏鬆。

每週服用三次維生素C,幾個益處收入囊中,實用

降低癌症發病風險。

目前有許多醫學研究顯示,多吃富含維生素C的水果對肺癌以及結腸癌有較為顯著的預防作用,對其他癌症如胃癌、食管癌、口腔癌等也有一定的保護作用。

抗壞血病。

維生素C具有抗氧化和保護血管免受氧化損傷的作用,若體內維生素C不足,微血管容易產生破裂,血液流入組織中形成淤血,嚴重者出血發生在身體重要器官如胃、腎、肝等地方。

改善貧血。

維生素C能夠將三價鐵還原為二價,促進鐵在腸道中的吸收,改善因缺鐵而引起的貧血問題。