有網友提出這個問題：自己才30歲，就感覺自己難以應對工作中的大量資訊，總覺得自己記憶力明顯不如之前，不知道該怎麼辦？

其實，並不是你的記憶力下降，只是對於資訊整理的過程需要加強。

一、記憶，是什麼樣的一個過程？

記憶的過程，實際上就是一個對我們大腦攝入資訊進入分類、歸納、整理，並且在恰當時機將其提取出來的過程。

以“雙11購物”為例，舉個簡單的例子：

1、前期準備

雙11前夕，你的男票（姑且假設你是女生）許下了一個承諾：只要雙11那天零點到零點十分的十分鐘內，你往購物車裡塞取多少東西，他的就會給你買單。

於是你就會做很多前期準備工作：篩選需求，篩選商品，甚至會將自己心儀的產品（或者小店）收藏，以便第一時間能夠找到目標貨物。

這個過程，實際上就是明確需求的過程。

2、資訊攝取

在約定的10分鐘內，你的大腦高度專注，發揮出遠異於平常的手速，將那些已經篩選、分類過的物品快速找到，並且拽進購物車。

此過程與專注力、目標感相關，就是顯示過程中資訊的採集、攝取過程。

3、資訊的分類、歸納和整理

購物車滿了，錢已經付過，剩下就等待快遞小哥上門了。

但是物品太多，堆到了房間後顯得異常凌亂，如果你太懶，不願意收拾。當你尋找的時候，就會變成一件非常痛苦的事情。哪怕你只想找一個小小的配飾，也需要將整個房間翻個底朝天。

為了能夠快速找到我們需要的物品，就需要對這些物品進行相應的分類、歸納、整理，甚至貼上小標籤！當完成這項工作後，我們發現：原先雜亂無章的房間變得整齊了，瞬間就感覺清爽了許多！

我們的大腦也一樣，當我們對攝入的資訊進行歸類處理之後，大腦中的資訊已經按佇列排好，我們的大腦也會感覺到神清氣爽！

4、資訊的提取

這是記憶的最後一個環節：就是在恰當的時間將其提取出來！

我們都很清楚：記得東西再多，如果不能在恰當時間提取出來，這個記憶過程是無效的。

但我們同時也很清楚，記憶存在一定的週期，正如艾賓浩斯記憶曲線一樣。

二、如何加強記憶：

為了延長記憶時間，同樣也是為了加強記憶效果，就需要在記憶的過程中新增一定的測驗環節。這個測驗可以是記憶者自己做，也可以固化成相應的幾個角度的問題，比如3W1H，或者5W1H。

這是《認知天性》這本書中所強調的，非常有用的方法。

認知天性 讓學習輕而易舉的心理學規律 中信出版社

檢視

有些人所從事的工作中，需要輸入大量的資訊（比如快消行業或者其他資料類資訊比較），但這些資訊可能更重要的用途並不是記憶，而是分析。於是，我們想要提升自己的效率，就必須對記憶的方式進行改變。

採用恰當的記錄工具，對資訊進行記錄

手機上有很多相關的記錄工具：便箋、語音筆記或者一些記賬工具，都可以隨時記錄一些重要資訊。

而對於那些需要加工的資訊（資料、報表之類）則需要透過常用的工具進行記錄和分析。這種情況我們需要記憶的就是最終的結果（包括資料，以及相關的分析）。

三、為什麼會感覺記憶力明顯下降

之所以會感覺記憶力下降，主要有三點原因：

記憶方法已經無法適應大量資料記憶

這種狀況需要改善自己的記憶方法，提升記憶力；

記憶力並沒有下降，只是對於資訊處理的能力有所下降；

這種情況下，需要提升自己對資訊的分類、歸納、整理能力，或者利用恰當的工具幫自己整理；

內心不夠平靜，情緒沒有處於相對平穩狀態。

這種狀況，就需要提升情緒管理方面的能力了。

四、結束語

記憶是一個相對比較複雜的大腦活動，記憶力下降也有多種原因，也有可能只是自己覺得下降，或者因為平時沒有休息好，大腦處於疲憊狀態下的一種錯覺。

只有針對性的進行分析後，有的放矢，才會有很好的改善。

對此，大家有何看法，歡迎 @全腦開發程老師 ，也歡迎評論區留言哦~~~