很多人都喜歡

飯後散步

，不僅有助於消化食物，還能起到健身的作用。尤其是中老年人，特別喜歡晚

飯後出去走一走，儘管說“

飯後走一走，活到九十九

”，但對很多人來說，如果

飯後能躺下休息

，簡直逍遙又自在。

有些人也為此感到擔心，吃完

飯後立刻躺下

，可能會導致身材發胖，不利於保持身材。而且還會影響

人體消化代謝功能，長此以往，身材很可能會走樣，嚴重影響自身的外在形象。

但對於身材比較標準的人來說，如果飯後

躺下的姿勢正確

的話，完全

不必擔心發胖的問題

，而且

對身體可能還有一些好處

。尤其是腸胃功能不好的人，飯後如果能躺下休息一會，對健康也非

常有利。

一、為什麼飯後

容易犯困呢？

很多人都有這樣

的感受，

飯後總覺得很困

，只有躺下休息，才會舒服很多。實際上，這也是一種正常的生理現象。

1、生理原因

通常情況下，飯後

30分

鍾

內，人體大部分

血液都集中到腸胃中

，從而保證食物充分被代謝、消化、吸收，這時

腦部的供血量會相應下降

，甚至出現

缺血、缺氧

等症狀，而且飯後

血糖含量升高

，也容易產生睏意。

研究表明，飯後人體內

胰島素水平上升

，這也會導致大腦中

色氨酸含量上升

，進而產生大量

血清素

，同樣會

讓人發睏。

2、脾胃虛弱所致

飯後發睏還可能是脾胃虛

弱

所致。對於這類人群來說，由於進食過多，消化系統需要更多的能量和分泌物來消化食物，這也容易加重脾胃負擔。再加上

大腦供血量減少

，人體自然而然就會產生睏意。

3、飯後就躺下，不僅不會

長胖，對身體或有好處

研究表明，

飯後30分鐘

內

是身體消化代謝最旺盛的階段，為了保證食物被充分消化，

大部分血液都被集中到腸胃中，大腦血流量減少

，人體容易發睏。

如果這時能夠

躺下休息一會

，不僅有利於

保障血液迴圈，同時更有利於食物的消化分解

。如果這個時候進行大量活動，集中在腸胃中的血液就會被分配到其他器官、組織當中，即便身體素質很好

，也會在一定程度上影響身體消化功能，比如身體無法快速消化食物，加重腸胃負擔。

所以，

飯後一段

時間內最好不要進行劇烈活動

，可以適當躺下休息一會，保障腸胃的血液供給，有利於人體正常代謝消化功能。

特別是對於

腸胃不

好

的人來說，飯後躺下休息不僅

有利於食物的消化吸收，同時還有利於保護腸胃

，所以完全不用擔心長胖的情況出現。

調查顯示，飯後

站立1小時，可以消耗63大卡

能量，

坐著的話需要消耗51大卡

能量，而

躺下只需要消耗31

大卡

能量。透過資料也能看出，飯後無論站著、坐著還是躺著，實際上消耗的能量差別不大。

很多人看完之後可能會覺得，既然能量消耗差別不大，是不是不管怎麼躺對身體影響都不大呢。答案是否定

的，

躺下的時候還需要注意姿勢，而且儘量不要立刻睡覺

。如果

飯後躺的時間過長或者長時間不動的話，也是會導致肥胖

的。

二、如何正確的

躺著消化食物？

1、姿勢一定要正確

飯後躺下的姿勢對身體的影響差別

很大

，正確的姿勢是保持

上半身高於平均高度

，簡單來說就是可以保持

傾斜式的姿勢躺著

，這樣更有利於消化食物。

2、一定不要躺下就睡

飯後保持正確的躺姿有利於

消化食物，但千萬別睡著

了，否則不僅影響腸胃正常代謝功能，同時也會導致人體代謝紊亂，影響健康。

3、躺下別亂動

飯後躺下時，儘量不要晃

來晃去

，保持

身體相對安靜

的狀態，不然也會影響身體血液供給。

4、不要吃太多

如果

吃太多食物立刻就躺下，不僅不利於身體健康，同時還可能導致胃食道反流

，甚至誘發各種炎症。

結語

：一日三餐，日常所需，如何保障健康飲食以及健康生活方式尤為重要。要想身體健康，平時儘量

遠離冷飲和辛辣刺激類食物

，否則可能影響腸胃消化吸收功能，不利於身體健康。