減肥不用斷碳水!這4種主食掉秤“最快”,低卡抗餓,晚餐也能吃

減肥不用斷碳水!這4種主食掉秤“最快”,低卡抗餓,晚餐也能吃

隨著夏季的到來,大多數的人都開啟了減肥生活,畢竟天氣越來越熱,不管是小哥哥還是小姐姐,走在大街上,都希望路人看到會說:“哇,她/他好瘦呀,我要什麼時候也能這樣瘦就好了”,

減肥不用斷碳水!這4種主食掉秤“最快”,低卡抗餓,晚餐也能吃

說起減肥,很多人最先乾的就是斷掉碳水,不吃米飯,日常只吃些菜或是水煮肉,雖說這種做法,短時間內能瘦得快,但只要恢復了正常飲食,瞬間反彈2倍,並且再斷掉碳水的這段時間,身體也會出現一些小情況,不開心、脫髮等等,因此大家在減肥時,還是要選用科學方法。

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不過你知道嗎?其實減肥期間是可以吃碳水的,並且碳水還是缺一不可的,不過大家再吃的時候,就不是米飯、饅頭、麵條這種細糧了,因為它們的升糖指數高,吃完沒多久就容易餓,而將這些細糧換成粗糧,GI指數低,飽腹感也強,讓你吃飽的同時,還能降低脂肪的合成。

減肥不用斷碳水!這4種主食掉秤“最快”,低卡抗餓,晚餐也能吃

那今天小編就像大家分享掉秤最快的4種主食,代替米飯和饅頭,低GI,低卡飽腹又抗餓,就算晚餐吃也不會胖,減肥期間也不用斷碳水,如果你最近正在減肥,一定別錯過哦~

一:十月稻田五色糙米

你喜歡吃米飯嗎?有些人就非常喜歡吃米飯,一日三餐頓頓都少不了,不過在減肥期間,白米飯還是儘量少吃,但要是真的想吃,小編向你推薦糙米飯,你可不要小看這個糙米飯,它低碳、低GI、低卡、低脂,飽腹又抗餓,超級適合減肥人群,不過現在的有關糙米飯的種類也比較多,對比下來,個人覺得十月稻田家的五色糙米更好一些。

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用黑米、紅米、糙米、低脂青稞和燕麥組成,科學搭配,升糖指數低,熱量低,還含有大量的膳食纖維,用它代替白米飯,既能滿足你想吃米飯的想法,還能增強飽腹感,可以說是一舉多得。

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平常想吃時,提前一夜用水泡上,之後就像蒸米飯一樣就可以了,一頓100糙米飯,搭配150蔬菜和50克肉類,一頓健康美味的減脂就出來了,照著這樣吃,搭配運動,輕輕鬆鬆月瘦10斤,就算是晚餐吃也會瘦的。

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其實減肥真沒有大家想的那麼難,少油少鹽的炒青菜,魚肉、蝦肉、牛肉等等,這些都能吃,再來上一碗五色糙米飯,低卡又抗餓,價效比超高哦,就算不減肥,為了身體健康,也要適當的吃些粗糧哦,遇到別錯過,囤些放家準沒錯。

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十月稻田五色糙米脂減紅米黑米糙米燕麥仁粗糧飯低脂身健五穀雜糧 真空五色糙米5斤5袋【飽腹感強】

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二:蕎麥麵條

夏季的到來,天氣越來越熱,人們日常吃飯也從炒菜換成了麵條,煮上一鍋,再配點下飯醬就能吃,簡單又方便,不過大家也知道,麵條屬於細糧的一種,不適合在減肥期間吃,那如果很喜歡吃,不妨來看看這款蕎麥麵條。

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選用70%的黑麥粉和30%的蕎麥粉,粗糧製作,不新增任何白麵,0脂肪低升糖,飽腹感超強,當作一餐的主食是剛剛好,既能滿足味蕾,還降低脂肪合稱,加快掉秤速度,價效比超高哦

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日常吃的時候,可以選擇做湯麵,也可以選擇做拌麵,搭配蔬菜和肉類,少放調料就可以了,好吃又飽腹,抗餓4小時沒問題,超級適合正在減肥的朋友,就算是再晚餐吃也不會胖。

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正好大家趕上了“吃貨節”,現在購買就能領券立減6元,足足5斤的0脂肪蕎麥麵,到手僅要19。9元,除了減肥人士,老人小孩都可以,適當的吃些粗糧對身體也比較好,相信入手這款不踩雷。

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三:魔芋麵條

坊間常有“要想瘦吃魔芋”的說法,並且魔芋含有豐富的碳水化合物,它的熱量和升糖指數都非常低,用它當作主食是能完美控制熱量的攝入,像是這款張寶山山藥魔芋面就非常適合。

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選用懷山藥和魔芋粉製作出來的魔芋麵條,100克只有12大卡,當作晚餐是再好不過了,除了熱量低0脂肪外,還有一點就是它的飽腹感非常強,只需要100克魔芋面,就足以抵2碗米飯。關鍵它還是免煮的。

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像是晚上下班回家,不想做飯了,就可以來一份魔芋麵條,做涼拌麵或是湯麵,多放些蔬菜,整頓晚餐不超過250大卡,吃飽喝足的同時,是讓咔咔往下掉秤。

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只要在這期間不吃零食、不吃外賣這些高熱量的食物,你一定會瘦的, 愛美的女生一定別錯過,正好現在還有活動,領券立減30元,僅要29。8元就能帶著6包魔芋面,每包的淨含量都在260克,相當於2頓飯,量大又合適,當作晚餐剛剛好哦。

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四:禾久玉米

最後要說的就是玉米了,這可是我減肥期間吃得最多的一款主食了,它所含的維生素,是玉米小麥的5-10倍,並且它的熱量低,飽腹感卻非常強 ,用它當主食是再好不過了。

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玉米雖說好吃營養高,但很多人都不喜歡吃,一是覺得自己煮非常麻煩,其次就是現在玉米的非常水,既不甜也不糯,特別難吃,其實不是玉米不好吃,而是你沒找好吃的玉米,像是這款禾久玉米,就是一個很好的選擇,就連小編都是它的忠實粉絲。

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玉米入口軟糯香甜,一點都不水唧唧的,讓我又找到了小時候的味道,並且這款玉米還獲得了“第十五屆中國國際農產品交易會”的金獎,品質是非常有保證的。關鍵它還是開袋即食的,一日三餐都可以吃。

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強烈建議減肥的朋友入手一件,是真的不錯,小編是多次回購,就算不減肥,日常拿來做菜也是OK的呦,一家大小都愛吃。

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【260g/根】禾久甜糯玉米新鮮粘糯非東北玉米棒粒非轉基因真空8根

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以上這4款主食都是掉秤最快的,代替米飯、饅頭,再減肥期間也不用斷碳水,低GI,低卡飽腹又抗餓,就算晚餐吃也不會胖,讓你咔咔往下掉秤,尤其是五色糙米,口感和米飯一樣,但抗餓效果是米飯的兩倍,不差錢的話一定要入手哦~