中世天合:21歲脂肪肝,兩個月甩重30.8斤,彪悍的人生無需解釋!

年輕小夥李鑫輝,今年5月初21歲被查出患有脂肪肝,被醫生告知屬於肥胖範圍,於是下定決心認認真

真減肥,兩個半月從193斤瘦到162。2斤,甩肉30。8斤,驚豔眾人。。。

中世天合:21歲脂肪肝,兩個月甩重30.8斤,彪悍的人生無需解釋!

減肥雖然辛苦,但一定要堅持下來,雕刻自己的過程雖然很疼,但結局一定會很美,相信自己是可以做

到的。

中世天合:21歲脂肪肝,兩個月甩重30.8斤,彪悍的人生無需解釋!

初始減肥,失敗告終

我曾經也嘗試過減肥,那時候是因為穿不下自己喜歡的衣服而決定減肥。之前是透過不吃主食來減,米

飯饅頭這一類都杜絕,只吃青菜,有時候甚至不吃;我這個人很懶,不喜歡運動,所以減肥只是透過飲

食來控制。

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最終的結果就是,剛開始有點效果,但是沒幾天就反彈,一直這樣持續,這個過程實在太痛苦了,我真

的堅持不下去,最後宣告減肥失敗。之後我也就不去限制自己了,本著我胖我自由的觀念,在胖這條路

上繼續前行,體重一度飆到193斤。

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體檢出脂肪肝,下決心減肥

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直到今年5月份被查出脂肪肝之後,醫生告訴我,我真的需要控制一下體重了,不能繼續胖下去了,我才

意識到問題的嚴重性。

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有了之前減肥失敗的經驗,我覺得我需要一個專業人士來幫我制定一個科學有效的減肥計劃,在機緣巧

合之下,我找到了中世天合團隊,專業的醫師團隊+營養師+體脂規劃師+運動管理師,很全面。

在他們的幫助下,正式開啟了我的減肥旅程,每天我都是按照老師們制定的訓練方案來進行,認真執行

飲食和運動計劃。

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減肥≠節食,合理很重要

01

早餐

飯前先喝300ml溫水,可以幫助清理腸胃,排除體內垃圾,增加飽腹感。早餐以蛋白質為主,建議搭配:

1杯牛奶+1個雞蛋。如果不到中午就餓了,可以吃個蘋果或者喝杯熱茶緩解一下。

02

午餐

可以吃一點米飯,菜的種類可以多一些,多吃蔬菜和水果,每天換著吃,保證營養均衡,少量但多種類

03

晚餐

晚飯要一切從簡,可以把粗糧當做主食,再搭配一些簡單的蔬菜,或者是酸奶和水果。

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減肥拒絕懶惰,運動成關鍵

全靠控制飲食來減肥完全是不夠的,要減肥就不要懶,單純節食的減肥會讓體型變得畸形,不是健康的

美,唯有運動才能讓你擁有健康的體型!

每天給自己規定做多少個仰臥起坐;也可以做高抬腿的運動,高抬腿可以鍛鍊腿部肌肉群,對拉伸腿部

肌肉以及瘦腿有輔助作用。

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還可以練平板支撐,做的時候不要過分在意時間,動作標準應放在第一位,如果出現疲勞導致動作變形

,應立即停止。

不管做哪種運動,每天都要堅持做,長期堅持才有效,拒絕懶惰,讓自己動起來。

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減肥中遇到大餐怎麼控制?

在減肥途中我經常遇到這樣的難題,就是:朋友聚會吃大餐要怎麼辦?又或者我忍不住想吃大餐,一不

小心吃多了,又該怎麼辦?不要擔心,中世天合整理了一個大餐錦囊送給你,包你用得舒服,吃得舒心

第1步:選對時間

如果是朋友約大餐,時間儘量約在早午茶、午餐,或者下午茶。總而言之,越早越好。

第2步:選對餐廳

儘量選擇口味清淡,蔬菜多的餐廳型別。

如果約吃火鍋,那麼就選鴛鴦火鍋,別人刷辣湯,你刷清湯;別人吃油炸物,你吃蔬菜菌菇類;別人吃

米飯、粉面,你吃雜薯類等粗糧。

第3步:吃對方法

喝對飲品:不選含糖飲料或果汁,可選擇一些無糖檸檬水、黑咖啡,最好的還是白開水。

改變吃飯順序:先喝清湯,然後是蔬菜和肉類,最後是主食。這樣可以有效降低我們的血糖上升速度,

還能增強飽腹感。

第4步:多講話,多給朋友夾菜

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問我為什麼知道這麼多,當然是我的團隊老師告訴我的,他們不僅幫助我減肥,還經常為我科普一些健

康的知識,真的讓我受益良多。

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有堅持和鼓勵,便有減肥的勇氣

剛剛開始減肥的時候肯定會有些困難的,但正如老師們說的:先說服我們的大腦,再說服我們的身體和

嘴巴。

我感覺自己堅持一段時間後,很多都已經變成習慣了,減肥都已經減上癮了,現在沒覺得很困難,2個半

月我能減掉30。8斤,真的很感謝中世天合各位老師們對我的幫助,是你們的支援和鼓勵,讓我有了堅持

下去的勇氣,我的減肥之旅還在繼續,希望最終能夠達到我的理想目標。

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感謝大家的聆聽,希望我的分享對於大家有幫助,讓我們一起變瘦,變健康!