對年輕人來說，可能很多人都認同多運動對身體好的說法，但對上了年紀的人來說，許多人對此有不同看法。有人贊同人越老越要運動，也有的人則認為人老了應該要靜養，要意識到自己已經老了。

徐大爺和安大爺住在同一個小區，兩人都60歲了，平時比較要好，前不久還前後辦了生日宴，互相到對方家裡吃過飯，但兩位大爺的養生理念卻截然相反：

徐大爺覺得自己前半輩子過得已經很辛苦了，現在老了應該好好享受生活了，他認為靜養更好，鍛鍊較少。

而安大爺則覺得正是因為老了更需要多鍛鍊，老不動身體就會“生鏽”，他天天都有在鍛鍊。

年紀相同，一人天天運動，另一人則不常運動，一段時間後，誰的身體會更健康呢？大家不妨先猜一下，下面和大夥聊聊，看看最後你猜得對不對。

都是60歲，徐大爺天天鍛鍊，安大爺則偶爾鍛鍊，後來兩人的身體怎麼樣了？

徐大爺的一天經常是這樣度過的：

早上他一般會去田地裡轉一圈，如果雜草較多，就順便

除除草

，天熱也沒有中斷，天熱他就會

起得更早些

，往往5點多就起來去地裡了，然後7點多回去。回家歇歇，去個集市差不多也就中午了。

中午吃完飯他會睡一會午覺，起來後在家看電視，有時候也會出去溜達溜達。六七點左右他開始吃晚飯，

8點鐘出門鍛鍊

，這幾乎是每天雷打不動的，已經養成了習慣，他每天至少要走一萬步，手機上顯示

他經常走一萬五到兩萬步

，步數排行榜上他總是第一第二，看到這個他感到滿足與驕傲。

走完之後他便回家了，休息一會，然後洗洗就睡下了。

安大爺的一天是這樣的：

安大爺家裡也有莊稼，但是他現在不想種了，一年前地就承包出去了，他

不用幹什麼農活，

就是家門口有一塊小菜地，有時候老伴會讓他簡單弄弄，活不重。他早上起來後，也會去趕集，不一定要買什麼，圖個熱鬧，還能遇到一些熟人說說話。

吃完午飯後他也會睡會午覺，然後下午在小區和別人

下象棋

，若人多但他去遲了，就在旁邊看別人下，也覺得有意思。或者看到公園裡有人養鳥，他就會去

逗鳥

，逗了幾天他自己也養起來了，嘴裡還經常哼著歌，小鳥也叫，就像是在迴應他一樣。

晚上他喜歡看新聞聯播，每天的天氣預報也是必看節目，看來一會就漸漸發睏了，於是洗洗，過一會就睡了。

這天，安大爺在樓下看到徐大爺，看他比較著急問他有什麼事，他說這幾天腿疼準備去醫院查查，安大爺想著自己差不多也要體檢了，於是兩人一同去了。

經過檢查，徐大爺的膝關節磨損較大，因為他沒有及時去查，導致拖得嚴重了，要考慮置換。而安大爺的各項身體指標則比較好，膝蓋沒有出現這個問題。

怎麼樣？這個結果和你猜的一樣嗎？

為什麼堅持鍛鍊的徐大爺身體卻變差了，而不常鍛鍊的安大爺身體則比較好？

鍛鍊是錯的？非也。徐大爺雖然每天都鍛鍊，但其實日行幾萬步並不適合他，這已經比較累了，他還會經常下地幹活，一天下來，身體勞累較多。而過度鍛鍊，反而容易使膝蓋受損，並不養生。

提醒：60歲別太跟自己較勁，鍛鍊要適度、量力而行

老人鍛鍊身體要考慮到自己的

健康狀況

，特別是慢性病人群，

不能盲目、過度

。如果身體健康，年輕時一直有這個習慣，可以適當進行一些打乒乓球、跳廣場舞等運動，若是患有

慢性病

，建議選擇強度較低的，比如走路，而且不要盲目追求步數。

在運動期間，也建議大家要

注意監測血壓、心率

等指標，如果有異常就要重視，及時找出原因並干預。

如果你也像徐大爺一樣，天天堅持鍛鍊建議注意，如果經常感到

噁心、頭疼、胸悶、腿疼

等不適，可能是運動過度了。

安大爺的一天雖然很悠閒，但其實他也不是完全沒有鍛鍊，它也會溜達，但沒有過度，而是

享受其中

。另外，鍛鍊並不單單指身體上的，他經常下象棋，其實這對老年人來說也是一種鍛鍊，對於

延緩大腦衰老

有好處。

而且，他的心態我認為也是很好的，進入老年階段，能學會

享受生活，讓自己保持快樂，

其實這也是一種養生。反之，若是依然給自己太大壓力，想太多，則並不利於身心健康。

綜上所述，對於到了60歲的人來說，不建議大家盲目鍛鍊，運動本身是好事，但要正確進行、量力而行。人老了不適合太高強度的鍛鍊，每天步行五六千步其實就可以了，或者做做操、打打太極，都是不錯的鍛鍊方法，另外也要注意養心，避免情緒波動太大，動靜結合我認為才是更好的。

參考資料：

1。 老年人如何鍛鍊？這三個方面要掌握。人民網科普。2022。07。28

2。 老年健康宣傳週|老年人體育鍛煉指南。中國家庭報。2022。07。26

3。 鍛鍊過度的異常訊號。光明網。2018。12。18