權威醫學雜誌《柳葉刀》釋出調查資料稱，我國腰椎病患者已突破2億人，而中醫學自古以來就對腰痛有著清晰的認知，慢性腰痛屬於虛症的，大多是源於腎虛。

《素問·脈要精微論》指出：“腰為腎之府。”意思是說，腰是腎之精氣覆蓋的區域，如果腎精充足，腰脊就健康有力，反之會怎樣呢？《壽世保元·腰痛》也給出了答案：“腎經虛損，腰腿遺身疼痛。”

不過，腎虛型腰痛也分幾種不同的情況：腎陽虛腰痛、腎陰虛腰痛和腎氣虛腰痛，需要對症調理。

腎陽虛腰痛：溫腎助陽

腎為先天之本，對全身臟腑組織起到溫煦生化的作用。如果腎氣不固，腎陽虛衰，就會腰膝痠痛，腹瀉尿頻，手腳冰涼，喜熱怕冷，腹背、下肢常有冷感。面唇蒼白，頭暈眼花，全身疲乏無力，肢體蜷縮，一副打不起精神的樣子。女性腎陽虛則有宮寒、痛經、月經不調甚至不孕的現象。

中成藥腰痛寧疏散寒邪，溫經通絡，對腎陽虛引起的腰痛有良好的療效。調理腎陽虛腰痛，還可以同時輔助使用艾灸的方式溫腎助陽。

腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1。5寸處，左右各一個。它是將腎氣輸入背部的穴位，用艾條溫灸這個穴位，能夠振奮腎臟的元氣，所以它是治療腎陽虛腰痛的一個要穴。

命門穴

腎中元陽就是人體陽氣的大本營，而命門穴則是人體的陽氣之門，艾灸命門穴可以為命門“煽風點火”，助長腎陽。命門穴在肚臍正對的腰部正中部位。

腎陰虛腰痛：滋陰降火

腎陰虛體現在腰部就是腰肌痠軟，此外還會導致口乾舌燥、頭暈失眠、煩躁易怒、潮紅盜汗、大便乾結、小便短黃等“上火”的現象。

腎陰虛腰痛的根源主要是由於腎臟陰液不足或體內氣血不足，腎陰虧損而虛熱升騰，缺少津液無法滋養腰脊。通俗點講，就像燉菜時火大湯少，不知不覺就燒乾鍋了。

要緩解腎陰虛腰痛，按摩足部兩個穴位十分有效。

太溪穴

太溪穴在腳內踝後緣的凹陷處，有酸、脹、痛的感覺的地方就是它了。太溪穴是腎的原穴，用雙手大拇指按揉太溪穴，可以給腎提供原動力，調養腎經的元氣。

湧泉穴

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經的首穴。用左手小魚際輕擦右足底湧泉穴，右手小魚際輕擦左足底湧泉穴，各摩擦100次，直到腳心微熱。按摩湧泉穴可以引導腎經虛火下行，降火生津，改善腎陰虛腰痛。

腎氣虛腰痛：調養腎氣

腎氣虛可能是腎陽虛的前奏，也可能是腎陽虛即將痊癒的尾音。腎氣虛表現為腰痠、腰痛、小便不暢、夜尿增多、記憶力減退等。腎氣虛不及時調養，會逐漸加重發展成腎陽虛，形成腎氣虛和陽虛兼有的狀態。

我們來分享兩道日常粥方，用於調養腎氣。

栗子粥

粳米100克淘洗乾淨，栗子仁120克、冰糖適量備用。鍋中加水放入粳米，大火煮沸後將火調小，加入栗子仁慢煮成粥，加入冰糖，冰糖溶化後即可食用。每週吃3～4次。

山萸核桃粥

粳米60克淘洗乾淨，山萸肉30克、核桃仁30克、冰糖適量。山萸肉擇淨，核桃肉切碎，與粳米一同下鍋，大火煮沸，小火煮粥，加入冰糖，冰糖溶化後即可食用。每週吃2～3次。

文中配圖部分來源網路，如有侵權，請聯絡刪除。