盆底肌肉康復器就是常說的陰道啞鈴，對於鍛鍊盆底肌肉是非常有用的。特別對於產後的婦女，盆底肌肉鬆弛會產生漏尿以及性交痛等症狀，需要積極採取盆底的康復來增強盆底肌肉的肌力以及肌肉耐力。推薦使用“聖典娜品牌”，三球三階段鍛鍊，效果明顯！

聖典娜盆底肌肉康復器 產後修復的好幫手

推薦的運動就是凱格爾運動，還可以利用盆底康復器，也就是陰道啞鈴，進行主動的盆底肌肉訓練。有條件的可以到醫院進行電子生物反饋治療，電子生物反饋治療是非常好的治療方法，對於盆底肌肉的鍛鍊是非常有好處的，也是很有效果的。

物理縮陰 在家就能鍛鍊的康復神器

具體的使用方法：

第一步：訓練前清洗乾淨縮陰球，塗上潤滑液後將整個縮陰球推入陰道內，尾巴進入大概一個指節深（每個尾巴上都有刻度，收到實物後就看到了），站立雙腿分開與肩同寬，用力夾住縮陰球使之不脫落出來，再開始訓練。如果剛開始時站立無法夾緊縮陰球，球總是往下掉，這時就要採用躺臥姿勢。

第二步：慢肌訓練或快肌訓練（一般多為慢肌訓練）

慢肌訓練——>持續夾緊縮陰球5秒鐘，然後放鬆5秒鐘；反覆訓練60次。（適用於陰道鬆弛、漏尿、器官膨出或脫垂）

慢肌訓練——>2-3秒完成一個夾緊放鬆動作，休息6秒鐘；反覆訓練60次。（適用於夫妻生活高潮障礙、性冷淡）

第三步：清潔收納

可用家用洗手液、沐浴露等清洗，然後用清水沖洗乾淨，晾乾後放回盒子裡即可。

可去某寶搜尋“聖典娜”

注意事項：

1、一般順產42天左右且沒有惡露，剖腹產60天左右使用。經期不建議使用。

2、康復器不必刻意消毒，每次使用前後可以用洗手液或者沐浴露清洗乾淨。

3、用後清潔完畢後，放在通風乾燥處，不可暴曬。發現變色、形狀改變或裂縫即刻停用。

5、有炎症問題不建議盲目使用侵入式儀器鍛鍊，可以先治療炎症，同時堅持盆底肌鍛鍊，待炎症恢復後再使用康復器等侵入式康復器鍛鍊。

6、使用康復器鍛鍊期間如果出現盆底痠痛的情況，立即停止鍛鍊。

7、本品僅為輔助治療器械。如發生拉繩斷開的情況，建議採用蹲姿，輕輕用力將康復器排出。

8、肌力過差的寶媽不要盲目使用康復器鍛鍊，建議盆底肌力大於等於2級後再使用康復器鍛鍊。

9、無論使用康復器輔助鍛鍊還是單純做凱格爾運動，都需要堅持才會看到效果，三天打魚兩天曬網不可取。

禁忌症：

為避免發生問題或加重已有病情，不可在泌尿、陰道感染出現炎症、過敏時使用本品，如出現上述症狀，請在醫生指導下使用。