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開合跳吐息法難度：⭐⭐⭐1、將動作1「計數呼吸法」中的最高計數減半，例：假設你最多吸氣8秒，呼氣8秒，此處選擇吸氣4秒，呼氣4秒... [ 檢視更多... ]

採用這種呼吸法，呼氣的時間是吸氣時間的兩倍，這會比正常呼吸的狀態吸入更多氧氣，它讓氧氣更好地充滿肺部，進而讓肌肉得到放鬆，起到安神作用... [ 檢視更多... ]

淄川11月20日20時27分，淄川交警在文化路與松齡路路口開展酒醉駕專項整治行動，趙某駕駛一輛黑色小型轎車行駛至檢查點，經呼氣式酒精檢測，結果為177mg/100ml，遠超醉駕標準，涉嫌醉酒駕駛機動車，趙某被民警帶至醫院進行抽血檢測... [ 檢視更多... ]

動作1低弓步進入，右腿屈膝邁向前呼氣，收緊核心，右手向後碰左腳左小腿向後屈膝，吸氣，還原重複練習10-15次，換另外一側動作2站姿，在右腳掌下方踩一塊瑜伽磚呼氣，收緊核心，雙腿微微屈髖、屈膝左髖向外展，吸氣，還原重複練習10-15次後換另外... [ 檢視更多... ]

健身塑形從來不是一件容易的事情，在運動中我們可以保持較高的身體代謝水平，可以讓脂肪不易堆積，同時提升肌肉的曲線圍度，讓身材更加曼妙多姿，所以今天就分享一套精準的力量訓練動作，希望每個人都能練就理想身材... [ 檢視更多... ]

趴在瑜伽墊上，雙手從雙腳外側握住腳掌，用力使腿部抬升，頭向上抬，望向上方45度方向練習過程中注意事項：初學者要適量而行，難度大的動作需要長時間堅持，盡力去做，會收穫很好的效果相信每個有毅力肯堅持的人都能擁有好身材，都能像圖中這位美女這樣把身... [ 檢視更多... ]

對於腦袋需要上下出入水換氣的泳姿來說，“水中呼吸”的整個迴圈是這樣的，先吸一口氣憋住入水，然後在水中呼氣，一直呼氣到鼻子出水，等嘴出水面後，用嘴吸氣，吸完氣後憋住入水，然後在上浮的過程中呼氣，接著繼續上面的迴圈... [ 檢視更多... ]

動作一、推磨式：直腿坐姿保持，呼氣身體前屈，吸氣從右側開始順時針轉動身體... [ 檢視更多... ]

▼ 快來解鎖今日新體式吧 ▲坐山式散盤坐、半蓮花、全蓮花等任一舒適坐姿坐在墊子上，雙手交握翻掌向上，雙臂向上伸展，吸氣，立直腰背，雙手向上頂拉伸脊柱，收緊腹部不要塌腰，呼氣，下巴帶動脖子低頭伸展，下巴找鎖骨，保持4-8次深緩呼吸... [ 檢視更多... ]

喜歡高熱量食物例如：奶茶、火鍋、蛋糕，食物中的熱量能提供人體日常生活所需，而無法消耗掉的則會變成脂肪，囤積在身體各處，尤其是腰腹... [ 檢視更多... ]

當你因為壓力而產生絕望情緒時，不妨試一試瑜伽減壓運動，透過運動的方式宣洩心中的負能量，同時可以轉移注意力，將精力放在運動和健身上面，強身健體的同時也讓精神得到了放鬆，尤其是瑜伽中的靜態冥想體式，可以讓身體和內心都進入深層次的放鬆當中，緩解身... [ 檢視更多... ]

碳13尿素呼氣試驗是最新、快速、無痛苦而且無輻射的幽門螺桿菌檢測技術，不需要做胃鏡，只需輕鬆呼氣，測定呼氣成分，立即能檢測出是否有幽門螺桿菌感染，結果準確度高達97％... [ 檢視更多... ]

除練開合撐抱外，再將無極式的升降練習加入，即呼氣時下沉，節節貫串往下松，狀如沉入海底深處，吸氣時含胸拔背，虛頂頂勁想像自己從水底上浮，飄上天空，直上九宵... [ 檢視更多... ]

所以請不要僅僅只是停留在體式的欣賞上，不要太在意一個體式的結果，而是建議大家儘量花更多的時間和精力去了解身體在體式中是如何從一個位置移動到另一個位置的，在體式保持停留的時候去感受身體發出的一系列訊號... [ 檢視更多... ]

08換邊練習09、花環式扭轉從扭轉半月式退出，進入花環式雙腿屈膝下蹲，腳尖、膝蓋向外核心、會陰收緊，保持脊柱延展右手放於右小腿外側與左手互扣或右手落於地面，開啟左手向上停留5-8個呼吸，換另外一側10、仰臥扭脊式仰臥於墊上，雙腿伸直吸氣左腿... [ 檢視更多... ]

拜日式（太陽致敬式），瑜伽姿勢練習的初學方法，一般由十二個姿勢組成，可以用來熱身，有利於舒展身體，寧心安神... [ 檢視更多... ]

1，站立祈禱山式，雙手胸前合十，肩膀展開雙腳分開與髖同寬，腳外側平行吸氣脊柱延展向上，胸腔上提呼氣身體放鬆，停留5~8個呼吸2，樹式重心右腳，屈左膝腳踩右大腿內側雙手胸前合十，肩膀放鬆下沉吸氣脊柱延展向上，胸腔上提呼氣保持平衡，停留5~8個... [ 檢視更多... ]

5、三角側伸展式，難度係數4練習方法：山式站立，雙腳大大的分開右腳外旋90度，左腳微內扣... [ 檢視更多... ]

1從四足支撐進入，十指有力張開順時針/逆時針繞動各15-20次四足支撐，手腕朝向正前方呼氣，身體重心向後，吸氣，還原重複練習15-20次2大拜式開始吸氣，身體重心向前進入上犬式呼氣，收緊核心，向後回到大拜式重複練習8-10次3下犬式開始呼氣... [ 檢視更多... ]

讓你的呼氣準確將會使自由泳感覺更容易，使你在水中有很好的平衡，作為回饋，它將使你游泳時更放鬆... [ 檢視更多... ]