這個部位肌肉拉傷竟然比生孩子還痛?2022-01-25 TAG: 後群大腿肌肉拉傷跑步仰臥挺髖:屈髖屈膝仰臥於瑜伽墊上,勾腳尖,將臀部用力抬起至肩髖膝成一條直線,這是訓練大腿後群肌肉的經典訓練動作之一,做12-16次,完成2-3組... [ 檢視更多... ]