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小吳表示自己在術後，也根據醫生的術後康復指導，居家進行了下肢直抬腿力量訓練，怎麼還會肌肉萎縮呢... [ 檢視更多... ]

膝關節軟骨磨損背了太多的黑鍋，膝關節病究竟跟它有多大關係（一）可是患者吃了後又怎麼樣呢... [ 檢視更多... ]

步驟三 收縮豎脊肌和腰方肌，做挺背動作，此時，骨盆會前傾，使膕繩肌的起端往後移並遠離止端，整條肌肉也隨之伸展... [ 檢視更多... ]

第三種表現：骨骼密度低做過體檢的人都知道，如果骨量異常流失，就說明骨骼密度偏低了，如果骨骼密度長期處於較低的一個水平，就會引發一些與骨骼相關的問題，對我們的健康是很不利的，所以大家要警惕起來骨骼密度過低，會引起什麼危害⚠️腰痠背痛骨質丟失1... [ 檢視更多... ]

2、避免肩部過度鍛鍊肩部軟組織其實很容易受到損傷，肩部的肌肉要比胸背部和腿部的肌群小，當運動時進行較重的上半身胸背部訓練時，像：熱身不完全、動作不標準、過度訓練等都在一定程度上造成其受損... [ 檢視更多... ]

一位膝關節病患者問我，那些廣告中的藥物是否可信，想聽我的看法大家是否依稀還記得，我國的某食品藥品監督管理局局長，已經死於獄中的那位，一年批了多少國藥品種嗎... [ 檢視更多... ]

很多人都找不到用臀部發力的感覺，大家可以先試著不爬，把腳跟踩實依靠你的屁股往前頂把你的身體頂起來... [ 檢視更多... ]

在肌肉高度疲勞的時候，如果我們再進行大強度的激烈騎行，這個時候膝關節周圍的肌肉群無法提起力量穩固、保護膝關節，整個人身體的重量再加上踩踏的壓力就會全數落到膝蓋關節上... [ 檢視更多... ]

為了幫助大家科學地掌握膝過伸的原因和康復思路，在11月的第二週-12月的第一週，我會為受膝過伸困擾的學員，進行專項小班授課，以幫助大家找到適合自己的訓練方法... [ 檢視更多... ]

（不同運動下，膝關節受力與體重之間的倍數圖）我們以一個體重50公斤的人舉例：因為膝關節的表面有一層非常光滑的關節軟骨，當我們年輕時，即使經常上下樓、跑跳也不會出現什麼問題，但是隨著年齡的增長，如果我們經常給關節施以非常大的壓力，關節軟骨就會... [ 檢視更多... ]

人在運動時，會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載，而軟骨具有減小摩擦、分散壓力、減震的作用，維持軟骨健康，才能有效保護膝關節... [ 檢視更多... ]

很多人騎車時膝蓋內扣或“外八字”，腳尖與膝蓋發力方向不一致，會導致壓力彙集到膝關節“較弱”一側，長期下來便容易造成損傷... [ 檢視更多... ]

臀大肌鬆懈來回滾動30下2、髂脛束拉伸一組20s，拉3組右側髂脛束拉伸示範3、臀中肌力量訓練臀中肌力量訓練一組20個，做三組4、臀大肌力量訓練臀大肌力量訓練一組20個，做三組最後兩個訓練非常重要，有效啟用臀中肌、臀大肌，骨盆在跑步時更穩定，... [ 檢視更多... ]

日常生活中保持健康的體重，選擇較為舒緩的運動是能夠降低我們身體膝關節損傷的... [ 檢視更多... ]

另外，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大， 對半月板等關節軟組織也會造成磨損... [ 檢視更多... ]

後每隔1-2日找痛點進行超微針刀治療，痛點消失區域可不做治療或者輕刺激，患者逐次好轉，左下肢疼痛、發麻已經徹底消失，右大腿外側輕微疼痛，右小腿外側發麻，尤其是右膝關節外側副韌帶處疼痛沒有緩解... [ 檢視更多... ]

那一定少不了劉畊宏的健身直播一首“本草綱目毽子操”橫掃全網一時間大家都在踢腿抬腿用健康運動的方式來衝刺夏天然而不管什麼運動一定要注意安全不久前陝西西安27歲的小王透過運動30天內成功甩肉15斤然而，過度的鍛鍊卻讓他肌腱損傷坐上了輪椅過完年後... [ 檢視更多... ]

第一，走路時出現頭暈頭痛，最好及時檢查，這很有可能提示了腦血管疾病的來臨，由於腦血管狹窄，走路的時候加劇了耗氧量，就導致缺氧現象進一步加重... [ 檢視更多... ]

2、出現積液：蜜拓蜜告訴大家，關節腫脹屬於滑膜炎的一種前中期表現，發展到一定程度的時候就會產生積液，從而使得下肢腫脹，並且膝關節有積液產生這是因為炎症破壞了關鍵的產生和吸收的平衡關係，就會出現很多3、行動受限：蜜拓蜜告訴大家，出現滑膜炎後除... [ 檢視更多... ]

融禾消痛貼是中藥外用的一種，這接貼在疼痛部位，將多種藥物成分滲入到面板，起到調氣血、通經絡、散寒溼、消腫痛，刺激面板的神經來擴張血管，促進區域性血液迴圈，達到消腫、消炎和鎮痛的作用，治療膝蓋疼痛療效快，作用時間長... [ 檢視更多... ]