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在減肥過程中，雖然我們會經常說去製造熱量缺口來幫助我們達到減肥的目的，但實際上所涉及的問題並不是簡單隻靠吃這麼簡單的還要加上運動，涉及方方面面的內容看完伊能靜的分享，不得不說，哪裡有什麼歲月的優待，平時的努力和汗水我們看不到罷了... [ 檢視更多... ]

在減肥過程中，雖然我們會經常說去製造熱量缺口來幫助我們達到減肥的目的，但實際上所涉及的問題並不是簡單隻靠吃這麼簡單的還要加上運動，涉及方方面面的內容看完伊能靜的分享，不得不說，哪裡有什麼歲月的優待，平時的努力和汗水我們看不到罷了... [ 檢視更多... ]

減肥從來不是一件輕鬆的事，甚至整個減肥的過程會讓你感到痛苦，不管是控制飲食，還是堅持運動，都不容易... [ 檢視更多... ]

那為什麼有的人游泳減肥越遊越胖... [ 檢視更多... ]

中筋麵粉，蛋白質含量在10%左右，在市面上最常見的是富強粉，尤其是北方人，相比於其他麵粉，更喜歡用富強粉做麵條、饅頭、花捲、包子等等... [ 檢視更多... ]

增肌的意思時，增加肌肉的含量，肌肉指的是瘦體重... [ 檢視更多... ]

六、調整即使嚴格按照131的建議配置進行飲食和訓練，也只有很少數的人會在兩個月內見到明顯的同時增肌減脂效果，一方面是因為同時增肌確實低效，更重要的原因是對熱量把控的不準確... [ 檢視更多... ]

比熱容用單位質量的物質溫度變化1度，吸熱或放熱量來表示，目的是為了消除質量大小和溫度變化大小不同影響，研究不同物質的吸熱放熱情況，這樣就突出了不同物質的熱量交換能力不同，更能夠清晰展示物質的熱屬性... [ 檢視更多... ]

Triple Kill：肥胖症對子宮內膜的影響力肥胖病人體內高胰島素及血清中脂肪因子含量的改變，可能會影響其對子宮內膜的耐受性，從而使懷孕率下降... [ 檢視更多... ]

這時候駕駛艙開啟加熱器，會導致發動機燃燒更多，如果使用燃油為駕駛艙產生更多熱量，勢必會增加油耗，油耗急劇上升... [ 檢視更多... ]

想要提升代謝水平，除了不可控的遺傳等因素外，日常生活中可以做到高強度訓練增加肌肉，長期堅持運動鍛鍊提高身體素質，以及飲食中提高蛋白質的佔比來增加食物熱效應... [ 檢視更多... ]

你是不是經常會聽人說吃這也會胖，吃那也會胖，減脂期好像什麼東西都不能吃了，其實你不用這麼焦慮，只需要明白真正讓你長胖的是熱量盈餘，也就是攝入大於了消耗，所以，不管吃了什麼食物，沒有熱量盈餘都不會長胖... [ 檢視更多... ]

隨著蹭暖的人越來越多，熱力公司也有點頭疼，因為停暖的人多，不僅收的錢不夠，還會導致整個小區的熱量不達標，嚴重點的還得給整個小區停暖... [ 檢視更多... ]

1威士忌，金酒、朗姆酒：這類酒在飲用的時候會加入大量冰塊，或者攝入的時候會小口多飲，一般加入冰塊的時候水會稀釋酒中含有的熱量和酒精度，喝起來不會那麼嗆，而且它所產生的熱量可能在你下一口之前就已經消耗掉了... [ 檢視更多... ]

不要穿衣過厚如果血液病人在冬季穿衣過多過厚，會由於熱量大，使面板血管擴張，從而導致流向面板的血增多，增加了散熱... [ 檢視更多... ]

總之，想要減肥瘦身的男女，不妨用用“三三三”飲食法則：每日三餐定時定量... [ 檢視更多... ]

第二點，飲食嚴格控制熱量，多吃蛋白質“減肥七分靠吃，三分靠練”，雷佳音除去運動消耗之外，放下心愛的美食，轉而控制... [ 檢視更多... ]

最開始的細糧和粗糧的比例可以控制在部分米麵，比如3份大米配1份燕麥或雜豆，等身體適應後，再慢慢提高雜糧的比例~不建議3:1是的，畢竟脂肪組織佔了乳房近2/3的體積，常吃豬蹄長胖了，脂肪一多自然胸部就不變小了... [ 檢視更多... ]

04總結一下：為能迅速瘦10斤純脂肪，你可以踐行如下兩項措施：1、每天控制攝入，製造250大卡熱量差... [ 檢視更多... ]

在專業水平上，騎腳踏車的人要麼很瘦（耐力騎行），要麼很壯指肌肉（衝刺選手）... [ 檢視更多... ]