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據中國睡眠研究會等釋出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》調查資料顯示，近七成人晚睡與手機有關... [ 檢視更多... ]

很多人都有睡前泡腳的習慣，在晚上睡覺之前泡泡腳也能夠起到增強體質，改善睡眠的作用，而且腳部也是身體當中最容易受涼的部位，正所謂寒從這一起，當腳心受涼後身體會感覺到陣陣涼意... [ 檢視更多... ]

不適宜的被子顏色：紅色，雖然是新婚夫婦被褥顏色的首選，但卻不適合多數人，因為紅色會讓人感到興奮，影響睡眠質量... [ 檢視更多... ]

早餐喝：最利於營養吸收一夜的睡眠之後，早餐是必不可少的，此時的身體經過一晚上的修整，早已飢腸轆轆，需要攝入較多的營養才能恢復好精神，而鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等人體所需的營養和能量，當做早餐搭配麵包、饅頭、餅乾、蔬果等食物一起吃... [ 檢視更多... ]

兒科醫生：孩子睡前有3種習慣，將來難長高個，家長別不當回事1、臨睡前給寶寶增加一頓飯堂妹習慣在睡覺之前給萌萌加餐，一來是不想讓他半夜餓醒，影響他的睡眠，二來是因為他很難吃，所以在睡覺之前，他會多給他一些，讓他補充一些營養，但這種方式會影響他... [ 檢視更多... ]

動作三：反桌子式我們平躺在瑜伽墊上，屈膝，一隻手放在腰部下面，一隻手放在腹部上面，呼氣時屈膝抬腿，吸氣落下，抬起高度大概在大腿與地面呈90度即可，做此動作時需要時刻保持腰部緊貼手背，感覺腹部和腹股溝部有發力就算做對，穩定骨盆，消除大腿前側粗... [ 檢視更多... ]

之所以會這樣，原因可能和這幾點有關：其一：白天精神壓力太大，一到晚上就想放鬆白天光顧著忙工作，大多數人都是隨便吃吃，等到下班回到家裡，終於有時間好好休息，交感神經就會變得活躍，讓人唾液分泌增多，食慾旺盛，如果你晚餐正好沒吃，這個時候就會傾向... [ 檢視更多... ]

6~13歲的孩子，則需要9~11個小時... [ 檢視更多... ]

男性朋友睡前食用枸杞可以起到防癌抗癌的效果，近年來我國患癌症的人數越來越多，如果沒有太大的注意自己的生活，可能就會導致癌症的發生，男性朋友面對的壓力很大，他們就可以每天睡前吃幾粒枸杞，可以提高自己的免疫力和抵抗力，增強自己的體質，有很好的防... [ 檢視更多... ]

這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力，睡覺開著電視，螢幕亮光會影響褪黑素分泌，建議睡前一小時關閉所有電子裝置... [ 檢視更多... ]

不管是處於哪個年齡階段的女人，都希望自己能夠永葆青春，容顏不老，而且也都希望自己看起來要比實際年齡小很多，最好比同齡人更顯年輕，那是再好不過了，畢竟女人之間，也都會在自己的外貌上進行比較，如果想讓自己拔得頭籌高人一等的話，首先就要在背後多下... [ 檢視更多... ]

儘量不要再回去睡覺了我們都應該有這樣的經驗，早上醒來會繼續睡回去，這樣可能會讓我們睡到中午，而醒來後會感到更累，身體不適... [ 檢視更多... ]

尤其有些女人喜歡在晚上邊看電視邊吃零食，覺得這是一種享受，這可要提醒你了，零食熱量特別高，晚上吃熱量高的食物，胃沒有足夠的時間來消化，這就容易造成熱量堆積形成脂肪，最終讓你越長越胖... [ 檢視更多... ]

睡前少玩：高血壓患者應記住，睡覺前的情緒不應太激動，如果保持平靜，如果睡前情緒過於緊張，不僅不利於控制血壓，還會影響睡眠質量，因此高血壓患者應在睡前少玩，使其平靜下來，可以在睡眠中聽一些舒緩的音樂... [ 檢視更多... ]

積雪草還可以抗痘消炎，預防痘痘反覆冒，堅持使用臉上留下的痘印都在慢慢淡化，陳年老痘印也沒在怕的~5、kisshop唇膜小小的一個蜂蜜罐，不僅顏值高，還能淡化唇紋，嘴巴比較乾和唇紋深的妹子，睡前就可以用它來厚塗~它裡面還自帶一個小膠棒，可以放... [ 檢視更多... ]

睡前刷牙洗臉擦身我睡覺前一直都有個習慣，那就是習慣性的睡前刷牙洗臉擦身，即便是冬天也不例外，當你養成習慣之後，你一天不這樣去做，就會感覺渾身不舒服，特別是睡覺前刷牙其實比早晨刷牙更重要，它不僅可以幫助清除我們口腔中的異物，還能保護我們的牙齒... [ 檢視更多... ]

很多年輕人由於比較饞嘴，在每天睡覺之前都會經常吃一些自己喜歡吃的食物，但是吃的時候一定要注意不要吃一些辛辣刺激或油膩的食物，因為在睡覺之前吃這些食物容易使人出現腹瀉的現象，睡到半夜的時候，肚子會感覺到特別的不舒服，這個時候就會影響到人的睡眠... [ 檢視更多... ]

環境嘈雜睡覺時要儘量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢... [ 檢視更多... ]

以上就是4種會影響孩子睡眠的行為，家長們可以認真瞭解、學習一下，平時在孩子入睡前多多注意，這樣孩子才能睡得好、發育好... [ 檢視更多... ]

想要加快減肥的程序，那就牢記：“早起2要，吃飯3堅持，睡前3不做”，讓你減肥的速度翻倍，收穫一個好身材... [ 檢視更多... ]