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啞鈴集中彎舉這個超級組做4組，每個動作分別做8-5次，最後記住，手臂訓練寧輕勿假，借力了就刺激不到位，嚴格規範的動作和充分的收縮才是肌肉增長的關鍵... [ 檢視更多... ]

主人可以輕易發現狗狗出現肘關節囊腫，畢竟肘部會異常腫脹... [ 檢視更多... ]

俯臥撐交替觸肩從高平板支撐位置開始，雙手平放在地板上約肩寬分開，手腕堆疊在肩膀下... [ 檢視更多... ]

為了標準且安全的完成頸前深蹲，這些伸展的練習是很有必要的，但無論是手臂、手腕、還有肩部的伸展，提高整體的柔韌性對於各種運動表現都會是有益的... [ 檢視更多... ]

請大家注意發球時球拍與球的正面接觸是靠前臂肱橈肌的內旋轉動來實現下面就跟大家分享2個簡單練習方法：1、對抗性阻力練習透過給球拍中部捆綁一個沙袋（重物），進行前臂肱橈肌的內旋練習此項對抗性練習可以採用每次轉動10-25次為一組，可以做到3-5... [ 檢視更多... ]

以上就是雙槓臂屈伸時需要注意的動作錯誤和一些要點... [ 檢視更多... ]

患者也會在觸碰到或者關節活動時感到疼痛不適，有時候嚴重的腫脹可造成肘關節活動受到限制... [ 檢視更多... ]

健身房常見的練胸器械1、 蝴蝶機夾胸之前在背部訓練中有介紹過蝴蝶機，當然，它還可以練習夾胸，蝴蝶機夾胸是適合健身小白的胸部訓練動作，能夠讓你集中募集胸肌肌群，幫你找到胸部發力感覺... [ 檢視更多... ]

呼氣，注意不要讓肘部從椅子上滑落，將臀部水平向後推以拉長脊柱，將肩膀外側靠近耳朵，頭部遠離椅子邊緣椅墊... [ 檢視更多... ]

【炒糖】在鍋裡留少量油，晃動鍋體使油潤，下面放入5粒大冰糖，用小火加熱，將冰糖向一個方向均勻推進，冰糖即可溶於糖水，不斷攪拌，當糖水從發黃到泡沫變大時，水分已經蒸發幹，繼續用小火加熱，直到發紅為止，停火，炒砂糖，加入適量的熱水稀釋，注意：炒... [ 檢視更多... ]

我們這些喜歡健身的人，在進行訓練的時候，會遇到奇奇怪怪的、各式各樣的健身問題，例如我們在進行臥推和划船動作時，教練經常提醒我們要注意保持手肘和軀幹的角度，有時要保持90度，有時要要求保持45度，甚至還要求保持0度，這3個數據把健身小夥伴們弄... [ 檢視更多... ]

交叉雙手，用手掌面對胸部，順時針摩擦腋窩10次，然後逆時針按壓10次，刺激心臟和經絡，增強心肺功能... [ 檢視更多... ]