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清晨起床，完成你今天重要的或者想做的事情，這會讓你重新掌控你的生活，給你一種主導自己生活的自信感... [ 檢視更多... ]

還有很多遊戲的方式，都可以用來提高孩子的自控力... [ 檢視更多... ]

退一步講，不是說華歆捨不得讓出太尉的位置，而是他明知道管寧不會接受，仍然公開這麼做，味道就變了... [ 檢視更多... ]

1、自知之明是自控力的基礎認識到自己自控力有問題是改變的關鍵，就像《甄嬛傳》裡的雍正認識到自己對安陵容有癮一樣，才會做出“疏遠安陵容”的決定... [ 檢視更多... ]

黃曉明白天堅持覺減肥，晚飯時候卻又開始狂吃，這種減肥方式說白了就是自我安慰，壓根就沒有多大的作用... [ 檢視更多... ]

凱麗將我想要的力量納入了她所設定的意志力挑戰專案當中，剩下的兩個重要的研究知識點，分別是我要做，和我不要這兩種力量的深度剖析，在下期影片中，我將繼續與大家分享凱麗是如何根據自己所學的知識力量，來給予其他人嘗試加持人生道路，提高自我控制力，以... [ 檢視更多... ]

人在神清氣定的時候容易產生自控能力，教孩子一些冥想、轉移的方法，也可以提升自控力... [ 檢視更多... ]

人在江湖飄，哪有不挨刀，無論是工作還是生活，都有遇到挫折或者是不順心如意的時候，當你遭遇打擊跌入谷底的時候，如何從谷底慢慢再次站到頂峰，支撐你走過這一段歷程的能力就是復原力，一個具有高復原力的人有以下三個特徵：1、內心穩定而強大，不依賴於別... [ 檢視更多... ]

《自控力》書中提到，透過訓練一件特別簡單，特別容易做到的事，可以增加意志力儲備... [ 檢視更多... ]

圖片來源於網路第二，告訴人們增強意志力並非強制療法，而是在面對誘惑時，行之有效的利用其他慾望來抵擋當前誘惑... [ 檢視更多... ]

所以家長可以在適當時機培養寶寶控制自己的情緒，比如大哭大鬧、生氣撒嬌等等，要讓他們充分理解怎麼來控制和宣洩情緒，以便能在寶寶小時候幫他們建立情緒概念，長大的孩子會更能懂得管理情緒，能表現出高情商人格... [ 檢視更多... ]

心理學研究也發現，孩子對大人越信任，自我延遲滿足的就時間越長，而小時候對孩子越關愛，孩子就越信任，所以想要孩子更能延遲滿足恰恰是要及時滿足孩子的需求，給他提供一個安全的心理環境反而可能促進孩子這種能力的發展... [ 檢視更多... ]

3、幫助孩子調整認知能力棉花糖實驗中發現，能夠擁有更強大自控力的孩子都是學會了一種技能，這些孩子能夠找到其他的途徑去轉移自己的注意力，把想吃棉花糖的思想轉移到其他事情上，這種行為能夠讓孩子更持久地保持自控力... [ 檢視更多... ]

二，遊戲目的自控力、專注力都屬於抑制控制範疇，為便於理解和應用，我們暫且將抑制控制功能籠統地稱為＂自控力＂（儘管有些不妥）... [ 檢視更多... ]

實際上，這位媽媽的腦子裡裝了一個極其錯誤的觀念，那就是簡單地把「延遲滿足」等同成了「自控力」，認為只要孩子能夠「延遲滿足」，就能夠有「自控力」... [ 檢視更多... ]

就像樊登說他在孩子出生前已經讀過幾百本育兒方面的書，那樊登再去培養孩子是否會輕鬆很多，他不用焦慮與孩子出現的問題，因為“書中自有黃金屋，書中自有言如玉”家長不僅要多讀書，還要進行一些自控力的訓練... [ 檢視更多... ]

還有的孩子在早期缺少足夠的鍛鍊，也會出現學習問題，例如身體活動能力不足，像有些孩子在適齡的時候不能較好的爬行，這樣孩子雙手寫字速度很慢，孩子可能產生寫作業拖拉，抄寫速度不是很快... [ 檢視更多... ]

延遲滿足在日常生活中很自然就可以進行的，作者在書中寫到幼兒在12到18個月就已經出現自我控制的苗頭了，例如你說你等一等，媽媽取個包，媽媽添件衣服，媽媽去拿個口罩，孩子們能剋制立馬出門的慾望，我兒子會在門口等，還會把我的鞋拿出來擺好等我穿，孩... [ 檢視更多... ]

5. 溫暖和諧的家庭氛圍良好的家庭氛圍對兒童進行自控力的培養至關重要，所以寶爸寶媽在和孩子相處時，要支援和接納他們的選擇，關注他們的需求，和衝動的控制模式說“bye bye”... [ 檢視更多... ]

看著現在的女兒，想想去年底的女兒，真是恍如隔世啊，病來得又快又狠，又哭又鬧，說房裡有許多小人，關上窗簾，緊閉房門，拿刀自殘，爬窗要跳，各種招數，防不勝防，我驚慌失措，只能抱著她哭成一團，其實在之前她已有狀況出現，早晨吃著早飯會突然嘔吐，上著... [ 檢視更多... ]