作者： 飛白
前幾天，我在知乎熱榜上看到這樣一個話題：
室友哪些不該看的東西，被你無意之間看到了？
第一條回答就把我給震驚了：
遺書。
這是點贊最高的答主@喬維裡 的答案。接著，他講述了一段令人出乎意料的暖心故事。
遺書放在答主室友的床上，被答主無意間瞥見，內容大致是，雖然沒有遇到什麼挫折，或是發生什麼不好的事，但他就是感受不到活著的意義，想死，希望家人朋友不要怪他。
這時候，答主突然想到，室友最近剛好辦了請假手續，說想一個人去廈門散心，頓時覺得後背發涼。
於是，答主火速找來同寢室的其他幾位正在上選修課的室友，商量該怎麼辦。
有人說趕緊告訴輔導員，千萬別準他的假；又有人又說這樣治標不治本，防得了這次，防不了下次。
有人說，那就趕緊告訴他父母，要不先把他接回家好好看著他；又有人說，這樣不行，人會越關越抑鬱。
最後還是我們宿舍的老大哥發話。
他問：他是不是我們兄弟？
我們點頭說是。
老大哥說，那兄弟的命，我們自己救，因為我們是平時和他一起生活、待得最久的人。
接著，為了挽救一條生命，五個人開始了一段漫長的“救助”行動。
透過各種方法，他們查到了室友去廈門的高鐵票，並買了同一班次的車票，跟任課老師和輔導員請好了假，打算陪室友一起去。
一開始，他們只是“不經意”提到室友要去廈門的事，一行人順著話茬，聊起了想玩和想吃的東西。
然後老大哥虎軀一震：“要不咱們都去吧！”其他人連聲附和。
就這樣，五人“
自然而然
”地加入了赴廈的隊伍，室友也不好拒絕。
到了廈門，大家一路拽著室友玩，雖然他精神狀態不佳，但好在沒有掉隊，也沒有想不開的機會。
回到學校後，寢室五人組定期揹著室友“開小會”，交換最近各自注意到的室友情緒波動，並保證他的每節課都有人和他一起上，每頓飯都有人陪著吃。
為了讓室友儘快好起來，五個人還很委婉地找了心理輔導老師諮詢。
老師說，人對生活感受不到意義的時候，得多去幫助別人，從幫助別人中得到給予的滿足感。
於是，他們又從緊盯他、陪伴他，過渡到了需要他的階段。
誰遇到感情問題、學習問題，都去找室友商量，還時不時讓他幫忙籤個到、帶個飯、交個作業……甚至連經常對他說的肉麻口頭禪都想好了：“嗚嗚嗚！沒有你我可怎麼辦呢！”
大概過了半個學期，室友終於從萎靡不振的狀態中徹底恢復了過來，甚至比大一時還要活躍。
再後來，室友也加入了經常和大家開團打遊戲的宿舍生活，甚至在輸了遊戲時被笑罵“×××你也太菜了吧！怎麼不去死啊！”時，也沒見內心起波瀾，而是開心地回懟：“哈哈哈，你也很菜好吧！快去死吧你！”
大學畢業吃散夥飯的那個晚上，路過宿舍前的一片湖時，留遺書的室友醉醺醺地對答主說：“你知道嗎？我之前好長一段時間都想跳下去。”
好在一切都過去了，室友沒有跳下去，也慢慢從抑鬱中走了出來。
看完這個故事，我突然想起那個直播自殺的女網紅。
10月14日晚，湖南株洲一位年輕女網紅@羅小貓貓子，在刷屏的起鬨聲下，將鏡頭前的一瓶“敵草快”一飲而盡。
在這之前，羅小貓就在短影片平臺釋出了一條告別影片：
“這可能是我最後一條影片了，我得抑鬱症很久了，甚至在醫院住了兩個多月了。”
“這是蓋了公章的，我是抑鬱症患者，不是你們口中假的抑鬱症。”
但看客們似乎並不關心這些，他們辱罵、慫恿，只想看女孩的笑話。
最終，女孩搶救無效去世，生命永遠定格在了20多歲。
“別矯情了，睡一覺就好。”
這大概是我們對抑鬱症患者說過最多的一句話。
但你以為的“矯情”，其實要了數十萬人的命。
據統計，全球有超過3。5億人罹患抑鬱症，中國抑鬱症患者已達9000萬人，人數還在快速增長中。
但抑鬱症患者的就醫率，僅為20%。
也就是說，你身邊的每45個人裡，就有3個人是抑鬱症患者，其中至少一人有自殺傾向。
而他們中的絕大多數，並沒有被人察覺生了病。
一是羞恥心作祟。
很多抑鬱症患者害怕被人說“矯情”而不願透露自己糟糕的精神狀況，因此他們在人前總是樂觀開朗，侃侃而談。
二是身邊人的冷漠。
就像網紅羅小貓，不少旁觀者會認為，她是不是撒謊，她是不是在炒作？畢竟真正想死的人，是不會告訴別人自己想死的。
史鐵生曾在《務虛筆記》裡說過：
一個真正想死的人，不會再計較人們說什麼。一個拿死說來說去的人，以我的經驗來看，並不是真的想死，而是……而是什麼？
而是還在……還在渴望愛。
有多少人知道，抑鬱症患者們在微博上寫下的每一句話，做的每一場直播，都是他們有意或無意為看客們留下的求救訊號。
如果我們接收到了這個訊號，並善意地給予了迴應，說不定就能救下一條生命。
就像這位知乎答主，在挽救留遺書室友的過程中，五個人並沒有多專業，他們做的僅僅是陪伴。
心理諮詢師武志紅說過：
當有人因心理困擾向我們求助時，我們很容易使用陽光戰略，試圖用美好戰勝受傷感，用陽光碟機散黑暗。
然而，這樣的安慰，通常只會令求助者感到失望，他們會覺得，自己的黑暗好像是不對的、不合理的、不應該的。或者，起碼他們會感覺到，自己沒有得到理解。
那麼，該怎樣做呢？用一個字來說，就是“聽”。
換句話說，遇到一位抑鬱症患者，
你什麼都不用做，只要陪在他身邊聽他說。
因為所謂的建議，尤其是那種“你不按我要求的去做我就不爽”的建議，是意志的強加，有時會給對方帶來新的困擾。關係越親密，這種強加所帶來的困擾就更大。
每個人都能給另一個人提建議，但只有少數人能做到很好地陪伴。
武志紅提到自己的這樣一段經歷：
他的一個朋友曾遇到很大的困擾，來向他求助。
作為朋友，武志紅沒有保持一個心理醫生的角色，而是像朋友對朋友那樣談話，經常給他提建議，幫他做野蠻分析。
但談了四次之後，武志紅就感到了極大的不耐煩。
因為每次的對話幾乎都差不多，而朋友卻一點改變都沒有。
這讓他感到有些憤怒。
帶著這樣的情緒，接下來的談話效果自然一次比一次差。
後來，武志紅突然明白了，
憤怒其實是源於自己的無能：
他沒發生改變，你感到無能。
明白了這一點後，武志紅深感內疚，並及時調整了談話模式：儘量多聽少說，不提建議，只在很必要的時候做一些分析。
沒想到效果出奇的好，朋友立即發生了改變。
最後，他和朋友的談話逐漸深入，朋友也越來越明白了自己的問題所在。
由此，武志紅得到了一個結論：
聽比說更重要，陪伴比建議更難。
美國的金門大橋是全世界著名的“自殺聖地”，而巡警凱文卻在這兒挽救了200多條生命。
有一次，橋上有位年輕人翻過欄杆，站在懸空的鋼管上，想要輕生。
凱文看到了。在之後的一個半小時裡，他沒有過多地勸解，只是安靜地站在那兒，聽年輕人傾訴他的抑鬱與絕望。
最後，年輕人決定從護欄那邊翻回來，活下去。
凱文後來問這個年輕人：“是什麼讓你決定回來，再給希望和生命一次機會？”
年輕人說：
“因為你聽了。”
你看，一次短暫的傾聽，就足以讓一個失意者放棄輕生的念頭。
曾經看過一個關於陪伴的含義，我覺得很有道理：
在黑暗的森林中，你迷了路，不知該去向何方。我也不知道你該怎樣走，但我可以陪你一段路。
願每一位抑鬱症患者，都能遇到善良的陪伴者。