寒冷的冬季是心血管疾病的高發期，因為隨著冬天帶來，氣溫開始下降，身體為了儲存足夠的熱量，血管會收縮變窄，這時候血液就透過靜脈和動脈就要用更多的力量，這會讓血壓升高。所以溫度下降或溫度相差大，會刺激血管收縮膨脹，增加動脈硬化斑塊誘發心臟病發的機會。那麼應該怎麼辦？做好4點，關鍵時刻能“保命”！

出門前穿上暖和的衣服，包括外套、圍巾和帽子。這可以防止體溫過低，即身體內部的溫度降至極低。同樣地，多穿幾層也可以在進入溫暖環境中時方便脫掉。過熱也會導致血壓突然下降和其它潛在的危險。別學人家要風度不要溫度，身體是自己的。

在冬季，由於氣溫下降的原因，人體在消耗方面也是非常大的，這時候在飲食方面有很多朋友就選擇了攝入高熱量高脂高糖的食物，同時減少了活動量，時間長了，就有可能會導致我們的身體出現三高情況。因此，大家要注意血糖血脂的調理控制，才能大大降低心腦血管的發病風險。

大家一定要重視自己的身體，要最佳化好自己的生活方式，對身體不利的生活習慣，要減少或者不採用。到了冬天，有一些朋友認為大進補的時間到了，其實這是錯誤的，要注意清淡飲食，儘量不要熬夜，還有一點要注意的，就是控制好自己的體重。

雖然運動容易誘發心臟病，但保持恆常運動才是促進心臟健康的關鍵。所以日常多做一些有氧運動如慢跑等都是對心血管最健康的做法。冬季保養心血管，最重要的是冷暖自知，注意保暖。