孕婦是一個特殊的群體，但有些人存在一些誤區，認為孕婦應該少活動，不然會很危險。其實，孕婦也是需要運動的，為什麼呢？一是適當運動可以有助於隨後生產順利，二是對生產後的身材恢復也有幫助。只不過，孕婦在運動時應該注意很多地方。

1。熱身要充分

其實，不論是誰，在正式的運動前都要做足夠的熱身工作，就是為了避免運動過程中可能帶來的損傷。特別是孕婦體內的激素更多了，肌肉等會變鬆弛，充分的熱身運動能避免在運動中拉傷，不怕抽筋。

2。強度要控制

孕婦的運動強度不能過大，只要能夠在運動的過程中還能保持正常說話都可以。如果運動強度過大的話，血的流動會變快，可能影響到正常的呼吸。

3。環境要舒適

孕婦要謹慎選擇運動的環境，以舒適為準，溫度不宜過高或過低，最適宜的溫度其實是26攝氏度左右。

4。時間要選好

孕婦做運動最好在早上，空氣比較清新。如果選擇室外運動的話，最好不要在16點至19點間，這個時間段空氣汙染相對較重。

5。不做危險動作

孕婦運動時一定要避免跳躍、仰臥等這些危險的動作。跳躍容易使肚子裡的寶寶受到撞擊，有引發提早生產的危險，而仰臥的動作則容易壓迫到寶寶。

孕婦除了要注意這些運動的要點或禁忌，保證科學的飲食也非常關鍵，早、中、晚期需要補充不同的營養。早期不要過度補充，特別要避免吃螃蟹、馬齒莧、薏米、兔肉、山楂、杏仁等這些食物；中期是相對平穩的階段，儘量保持每天一隻雞蛋，一杯奶，200克水果，500克新鮮蔬菜，100克堅果、瘦肉；晚期不要吃辛辣的食物，多吃新鮮蔬菜。