神獸放假歸籠，不只是日常學習、生活，連吃零食這樣的事情都分分鐘挑戰老母親的管理能力。

有家長吐槽“我家兒子放假在家，牛奶當水喝，眼看得他胖得眼睛都只剩一條縫了。”

“我女兒特別喜歡吃零食，放假在家沒有控制，影響胃口都不吃正餐了。”

……

01 該不該給孩子吃零食？

說起給孩子吃零食，我覺得家長普遍呈現兩種理念，一種是堅決不給孩子吃零食，特別是不碰垃圾食品。一種是放任孩子，自己也愛吃零食，孩子從小就跟著一起無所顧忌。

該不該給孩子吃零食呢？我認為正確的做法應該介於這兩種之間，

從心理學角度，吃零食對孩子來說是非常有意義的，能愉悅孩子的身心，增加和小朋友之間的互動，讓孩子學會分享和交往，益處還真是不少。

就說二、三歲的小朋友吧，帶他出去玩，如果別的小朋友拿著一袋奶片或者一盒酸奶，這時孩子一定是很羨慕的，嘴巴也是很饞的。如果一味地給孩子講大道理，100%抵制零食，就會讓孩子形成一種匱乏的心理，嚴重的話還會影響孩子的自信心。

匱乏心理的人，內心沒有安全感和平靜，永遠得不到滿足，總認為自己無法擁有幸福。他們會認為自己不配、不值得，有很多人成年後要麼就一直節制，要麼就拼命彌補自己。

我記得有一位來訪者，出生在農村，家裡兄弟姐妹很多，媽媽幾乎不給他買零食，甚至會灌輸給他吃零食是很可恥的行為，做人不能貪嘴要節制口欲。

他成家後，過日子非常節儉，老婆稍稍做點好吃的，就被他批評虛榮、貪求享受。每天都因為生活的小事爭吵不斷，妻子實在忍受不了他的三觀，而提出離婚。

這位來訪者明顯就是受到原生家庭的影響，母親的教育潛意識給他留下了深深的“不配得感”，不敢花錢，怕花錢，怕用好的吃好的穿好的，一旦這樣做，心裡就會有愧疚感。

所以，為人父母，

在吃零食這件事情上，理性的引導不僅決定孩子的身體健康，也決定了孩子的心理健康。

02 怎麼給孩子吃零食？

給孩子吃零食，也需要定下規矩，越小的孩子，腸胃越嬌弱，一定要管理好正餐和零食的量與時間，可以將零食當成一種營養補充。

1、餐前餐後2小時不要吃零食。

比如12點吃午飯，那麼10點之後就不要給孩子吃零食了。比如18點吃晚飯，那麼就可以在15點給孩子配一些午點。

2、選擇健康的零食。

並不是所有的零食都是垃圾食品，家長選擇零食時可以先看看食品的營養成分和配料表，選擇一些新增劑少、少糖少鹽、非油炸的食品。

3、定量，切忌將零食當正餐。

不管零食多好吃，不能聽之任之讓孩子自己作主。給孩子一定的量，也能讓孩子養成節制的習慣。和孩子約定好吃多少，比如一天吃多少，一次吃多少，不能因為吃零食而影響正餐的食慾。

03 春節吃零食的注意事項。

寒假遇上春節，一般的家庭都會備上不同的零食，比如水果、乾果、糖果、飲料……這也是過年的味道，也是孩子們幸福的時刻。

家長可以讓孩子參與購買，和孩子一起制定購買清單，在購物的過程中，教會孩子如何辨別健康的零食和不健康的零食，讓孩子學會生活的竅門。

開心過春節，哪怕是垃圾食品，也可以少量讓孩子接觸，從心理上有利於孩子放鬆心情。但要讓孩子學習自制，孩子懂得自主選擇，家長才能真正省心。

吃完零食，注意多喝水，避免上火或腸胃不適。

如果吃了甜食，更要保護好牙齒，漱口或者刷牙。

最關鍵的是不要暴食暴飲，春節餐桌的的美食豐富，零食種類繁多，吃得太雜容易給腸胃造成負擔，所以不管再好吃，也不能貪嘴無節制。

零食也是春節的儀式感之一，是孩子快樂幸福的來源。

開心合理吃零食，快快樂樂過大年。寒假遇上春節，你會給孩子吃零食嗎？會選擇什麼樣的零食呢？歡迎留言討論。