近視的預防，主要是指培養良好的用眼習慣，核心是減少或避免近距離長時間用眼。國內外專家公認的預防措施主要包括以下8個方面：

1，

陽光下的戶外活動

每天保持2個小時以上。多接觸陽光，促使多巴胺分泌，抑制鞏膜生長，達到控制近視發展的目的。這種方式是目前公認最有效的控制方式。

2，

多參與球類運動

例如籃球、足球、乒乓球、網球、排球等。因為球類運動忽近忽遠，能夠鍛鍊眼部肌肉，增強眼睛的調節能力。放風箏也是個很好的活動方式，因為眼鏡大部分情況系是“向下看近”，放風箏是“向上看遠”，眼睛會放鬆。

3，

3個1原則

讀寫時端正坐姿，書本離眼睛一尺；筆尖離手指一寸；胸部離桌子一拳。

4，

20-20-20原則

用眼20分鐘後要注視20英尺（約6米）外的物體至少20秒。一般情況下專家建議用眼30分鐘後要休息5-10分鐘，臨窗遠眺，最好是看遠處的建築，綠色的樹木等。

5，

讀寫時注意光線

光線不能太弱，也不能在陽光下書寫。光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

6，

減少電子產品的使用時間

。關於電子產品的使用，可以參考同仁專家的這篇文章：電子產品對兒童視力到底有多大影響？

7，

注意飲食，少吃甜食

甜食或碳酸飲料會影響鈣的吸收，進而影響眼部組織和肌肉的彈性，導致近視。另外多補充富含花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、維生素A的食物。例如各種蔬菜水果、豆奶蛋魚、動物肝臟等。家長需警惕！甜食攝入過多更容易導致近視！

8，

定期檢查視力情況

建立屈光發育檔案，資料追蹤視力發展，提前預防，一旦發現異常，及時採取措施干預。

據教育部對9省份14532人的最新調研顯示，與2019年底相比，半年來學生近視率增加了11。7%。近視防控形勢非常嚴峻，哪種近視防控方式最有效，最靠譜？家長們需要對各種方式有個初步瞭解。