工作忙起來的時候，總感覺有做不完的事情，下班時間一拖再拖；

面對這種情況，第二天上班的你，肯定不想一臉疲憊地去上班。

其實呢，悄悄告訴你，加班也需要學習一些小技巧；

讓你告別第二天上班時疲憊的身心。

方法：儘量找機會偷偷地小憩一會兒，補充點能提供能量的食物和飲料。

訣竅一：

小睡20分鐘或者分兩次睡、每次睡10分鐘。

“昨晚沒睡的那一覺是補不回來了，但是你還可以再補一覺，”

“當你精疲力竭時，整天都會處於昏昏欲睡的狀態——睡過去一會兒，醒過來，又睡過去一會兒，又醒過來……”短暫的小憩會有效減少這些“微睡眠”的次數。

訣竅二：

吃一些東西，來保持清醒的頭腦

。

補充蛋白質：早餐吃個雞蛋，午餐和晚餐吃點瘦肉和芝士。

避免攝取諸如白麵包、麵粉制的糕點和糖果之類的簡單的碳水化合物，因為它們容易迅速升高血糖；血糖太高的話，容易引起身體疲憊。

訣竅二：

小口喝咖啡和茶。

有大量的證據顯示咖啡因能有效提高注意力；

而它的“開眼作用”（eye-opening effects）在小口細呷的條件下效用最佳——每小時呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。

但睡前六小時就不要再喝咖啡了。

以上三點技能，你get到了嗎？