據說，當你媽媽叫你全名的時候，可能就是你犯了事兒的時候：而上誄期間如果老突然叫你全名的時候，則很可能就是你走神的時候了。這時候就算被老師的“回魂術”給叫過神來，也常常追不上大家的思路。於是破罐子破，反正也聽不了，幹繼續走神。如此惡性迴圈。這樣看來啊，走神這件事情簡直罪不可教。可是，直的是這樣嗎？其實啊，不光孩子容易走神，作為大人的我們也常常喜歡走神。

比如某個周，你計劃讀完一本新書，剛開始看，發現這本書裡有一幅插很美，你很喜歡，於是想發個友，接下來你就開始選角度拍照，修圖，胡的文字。等發完朋友，很快有『了朋友給你點留言，你一一回復言…就這樣，一個小時過去了。你有點自責，趕放下手機開始看書，還沒看幾頁，家人回來了，給你帶了好吃的，你開始吃東西並和家人聊天，商量著一會要去看哪部電影……

想想看，類似這樣走神的場景是不是很多？為什麼會走神呢？

原來，我們的注意受大腦控制，大腦皮層的一定區域受到外界激形成興奮區域，周圍的區域則受到抑而處於相對不興奮的狀態。但這個興區域很難長時間地保持在一個部位，而是不斷地從大腦皮層的一個區域轉移另一個區域，於是原來處於抑制狀態的區域則進入興奮狀態，具體表現出來，則是人的注意出現轉移。為什麼會出現這樣的“切換”或者“轉移”呢？這是由於大腦新皮質的發展，出於對新資訊的渴求，所以下意識地不斷進行“資訊切換”。也就是說，當你的大腦感覺到，面前的資訊源沒有更多的新內容的時候，就會想要切換一下。

可是針對習慣養成關鍵期的一年級小豆包而言，任由他們這樣高頻率的走神是有風險的，一個不小心就可能因為跟不上老師的思路，破罐子破摔失去對學習的興趣。那麼，有沒有什麼辦法能夠有效減少走神的頻率？

還是上面週末在家看書的場景，想想看，如果你第二天要在公司的內部分享會上給同事和導分享這本書的內容，你還會那麼容易走神嗎？我想即使偶爾被某些因素打斷了，你也很快能夠把自己拉回來對嗎？因為這件事情有了明確的標，自然能降低切換的頻率。

美國一項研究表明，強的目標感和對全域性的掌控感可以在很大程度上減少注意力被切斷的率。那麼究意該怎樣增加孩子上課時強烈的目標感和對全域性的掌控感呢？

谷一位女企業家分享過她小時候用過的高效學習法，很好地向我們論釋了該怎麼做。咱們一起來看一看

首先，結合每天的課程表來視覺化24小時。

比如在前一天晚上，可以結合課表想象第二天的學習科目，流程，試著畫個簡易的思維導圖。教育學家、思維導圖的創始人Tony說，思維導圖可以幫孩子組織自己的思維，發現關鍵詞，發展課程之間的普遍聯絡，並且可以更加專注的從事當下正在進行的事情，幫助孩子做好準備讓思緒不

思維導圖無需很復，可以一邊習第二天的內容，一邊和孩子一起來把思維導圖畫出來。我在文稿裡放了一張簡易的思維導圖模板，你可以和孩子一起在一級分支的位置寫上每節課的名稱：二級分支的位置寫上每節課要學習的內容，三級分支的地方可以寫上每個知識點可能會遇到的困難下面再來看看第二個方法

第二，隨時記錄薄環節。

想一想，上課的時候什麼情況下你最容易走神呢？是不是當你遇到聽起來有困難，甚至完全聽不懂的時候呢？

在上一個建議中，視覺化24小時的時候，就可以幫助孩子梳理清楚明天在哪些課程上可能會有困難。你可以給孩子準備一個小本，讓孩子在遇到聽不懂的內容的時候，就把這部分的內容記錄在自己的小本上，用這樣記錄的方式不僅可以緩和心理狀態，減少因為聽不導致的挫敗感，而且也使於下課後有針對性的尋求幫助和複習。當然，一年級的孩子會寫的字比較有限，可以請孩子根據自己的能力來把感覺困難的學習任務記錄下來，畫畫的方式也好，拼音記錄的方式也好。

下面再來看看第三個方法：第三，設立跳一跳能夠得著的目標，想象完成任務時的樣子。

可以根據課程表的內容來把第二天的學習過程串成一個完整的故事，想象自己最後成功完成任務的樣子。“講故事”相當於在給大腦彩排，輸入積極反饋的潛意識，告明天有一個收穫滿滿的精彩故事即將發生，幫助大腦振奮起來。

這個故事可以是這樣的：太陽公公剛睡，豆豆就起床了，很快的洗漱完吃完早餐，提前10分鐘到了學校，然後很快整理好了自己的學習用品開心地等著老師來上課，第一節課是語文，豆理解了老師講的每一句古詩，他覺得這首詩很美第二節課是數學，豆豆覺得數學課上的加法有點難，但是豆豆很認真的聽了老師的講解，終於弄啦！第三節課是英語英語課上豆豆有點聽不老師講的內容，不過沒關係，晚上回家可以請媽媽再給自己講一遍……下午的最後一節課終於結束啦！豆豆覺得今天的收穫特別多，他要回家講給媽媽聽。

孩子每天的學習都可以設立一個小標。在設立小目標時，要結合孩子的實際情況來，比如明天的語文目標是要能夠理解某一首古詩的意思，後天的任務是可以把它背下來

這樣的三個方法，可以有效的增強孩子對全域性的掌控和目標感，自然能夠讓上課時的專注力更好。

好了，現在我再來幫你回一下這節課的內容。這節課我主要和你分享了孩子上課走神是因為注意力切換導致的，注意力切換會有兩種結果，一種是被切斷，一種是走神：我們需要幫助孩子做的不是不走神，而是走神以後能夠及時再把自己拉回來的能力，免注意被切斷：強然的目標感和對全域性的掌控感可以在很大程度上減少注意力被切斷的可能。可以透過

三種方式來幫助孩子提升學的目標和對全域性的掌控感：第一，結合每天的課程表來視覺化24小時。第二是要細化學習任務，明確可能出現的細術節的情況：第三是設立學習標時要是孩子跳一跳能夠得著的挑戰，想象完成任務時的樣子。

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