最近電視劇《小捨得》正在熱播，劇中有蔣欣飾演的“雞娃媽媽”逼瘋兒子，有宋佳飾演的“佛系媽媽”比分數更看重孩子的全面發展，不同教育理念的兩類媽媽在陪伴孩子成長過程中發生的碰撞、摩擦、自我懷疑、糾結等等，頻上熱搜迅速引發了社會熱議。追劇的同時不禁引發思考，面對孩子的成長，我們到底應該做一個怎樣的媽媽？
60分媽媽，才是最好的媽媽
我是一位2歲孩子的媽媽，在產後兩年的時光裡，無時無刻不被一個問題所困擾：我該如何更好的養育孩子，我要怎麼做對於她來說才是最好的愛？這種想法有時甚至會壓的我喘不過氣來，是責任還是負擔，我已分不清楚……
直到一次偶然的機會，我看到這樣一段話：“英國著名心理學家溫尼科特有句名言：60分媽媽才是最好的媽媽。為什麼呢？因為60分的媽媽，既不像100分媽媽那樣，需要時刻迴應你所有的需求，企圖控制你。也不像0分媽媽那樣，總是以自我為中心，常常忽視你。60分媽媽，就是在你需要的時候出現，和你並肩戰鬥，同時又會放手給你足夠的空間，讓你去探索自己的人生。”
於是我恍然大悟，原來我並不是在想如何更好的去愛她，而是一直在企圖她能按照我理想中的方式去成長而已。也許這不是真的愛，更像一場以愛為名的綁架。
渴望成為“完美媽媽”，是大多數孕媽的美好心願。但孩子的需求是點狀分佈的，一天24小時，一週7天，全年無休，這要求“完美主義”的媽媽們任何時候都要做到隨叫隨到，完成度要高，還不能有任何情緒，顯然幾乎是不可能做到的。而這樣的“完美主義”，也恰恰容易帶來“產後強迫症”，甚至導致產後抑鬱的發生。
拿什麼拯救“孕產期抑鬱”？
隨著現代社會很多不穩定因素的增加，導致孕產婦群體產後出現抑鬱情緒的比例逐漸升高，甚至產後抑鬱發生率比例，在整個抑鬱情緒群體分類佔比中都處於較高地位。到底是什麼原因讓現代的孕產婦群體出現了這樣那樣的問題呢？
首先，激素水平在產後發生“斷崖式下降的過程”，讓產後情緒變得特別敏感，隨便一個有關“母乳”“奶量”“孩子”的詞語都能引發巨大的情緒波動，認為家人不理解或者故意針對，迅速陷入情緒崩潰或失控的狀態中。
其次，產後的“碎片式”甚至“碎末式”睡眠。當身體持續處於睡眠不足的狀態時，情緒的敏感度會大大提高。寶寶出生後，新手媽媽作息打亂，不能按時睡覺，日夜不分，長期處於疲勞緊張狀態，會直接影響大腦功能區：記憶力、專注力、決策力和判斷力的功能下降，這也是所謂“孕傻”的根源所在。
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加上產後對“媽媽”角色期待的落差，尤其是對自己要求很高的職場女性，在新生命養育過程中，遇到一系列超出自己預期範圍的情況，就會特別有挫敗感，比如母乳餵養難題、新生兒照護過程中的手足無措等，會讓習慣強大的媽媽開始否定和懷疑自己，因此陷入自責和抑鬱的情緒中。其實，嬰兒作為一個獨立個體的存在，本身就具有很多不確定因素，不是透過努力就能把控得了的。
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還有一部分媽媽，因為外在形象的改變、打噴嚏漏尿、腹直肌分離等產後問題的出現，也會對心理狀態有一定的影響。因此，把握住產後修復的黃金期，就變得極為重要。
“60分媽媽”概念的提出，實踐證明能有效預防和緩解產後抑鬱的發生。千萬不要用“完美媽媽”把自己圈禁起來，這種自我強迫意識，在養育寶寶過程中，只會適得其反，也會直接影響新媽媽的心理健康。
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最後，再和大家分享一段話：如果你替孩子考慮到了大部分的事情，替孩子完成了他應該完成的事情，取得的結果會恰恰相反，因為你給孩子帶去了一種感覺：自己是無能的，而媽媽是全能的。（摘自《孕期無憂產後無慮》）
願每個媽媽都能跟寶寶度過一段快樂而美好的產後休養期。有愛但不控制，有情緒的時候懂得表達和積極處理，努力做一個自足自愛的媽媽，才會以一顆充滿愛的心去愛寶寶和家人。希望每個媽媽都能提前準備好充足的情緒能量，去面對孕產期情緒大考，並在這個過程中發現更好的自己！
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