產後多久可以開始瘦身？

一般來說，順產媽媽在產後42天需要先進行全面檢查，如果身體各項機能恢復良好，可以開始適當運動。剖宮產的媽媽需要6～8周或更長的恢復期。開始運動之後，也要循序漸進，運動量控制在身體可以承受的範圍內，避免過度勞累。

產後瘦身過程中有哪些注意事項？

愛美之心，人皆有之。媽媽在生產之後，除了寶寶最關心的就是自己的身材如何恢復。產後瘦身主要靠健康飲食和科學運動，過程中有些注意事項，能讓恢復少走彎路。

1、合理飲食。

女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

新鮮有機蔬菜和水果Fresh organic vegetables ane fruits

需要特別注意的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要過量飲食，造成營養過剩無法吸收。

2、運動前給孩子餵奶。

因為運動後身體會產生乳酸，可能影響乳汁質量，所以最好在運動前或者鍛鍊至少1小時之後再餵奶。

3、選擇溫和對關節傷害小的運動。

哺乳期媽媽關節會比較鬆弛，活動時容易因關節損傷產生疼痛。可以嘗試做一些比較溫和的、對關節傷害小的運動，如瑜伽、游泳，增強關節穩定性的同時，能很好地鍛鍊關節周圍的肌肉，從而緩解關節疼痛。除此之外，日常活動也要儘量注意保護關節，運動時佩戴護具，儘量坐電梯不爬樓梯、蹲下撿東西動作儘量和緩。

團體瑜伽課程Group yoga sessions

4、不要盲目使用減肥藥。

有些媽媽想要吃酵素減肥，酵素其實就是酶，市面上的酵素產品宣稱可以幫助代謝身體的廢物，起到排毒減肥的功效。但實際上在生產過程中，絕大多數酶都會經發酵快速分解，殘存的極少量酶到了腸道中也會被蛋白酶分解，變成了普通的蛋白質。因此，酵素並沒有神奇的減肥效果。無論什麼時候，調整飲食和運動都是最為合適的減肥手段。而減肥藥的其他成分可能會影響乳汁，不建議哺乳期的媽媽使用。