方法一：學會自我心理調節

遇到挫折和不愉快的事情，透過合理的方式進行自我宣洩，保持心理平衡，分散、轉移注意力，如聽音樂、欣賞畫冊，閱讀期刊、奕棋、釣魚、郊遊等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為小寶貝的出生做些準備。

小貼士：孕媽在生活中把自己的時間合理安排，讓自己每天都有事情可做，這樣在做事的過程中孕媽也會感受到生活的快樂。

方法二：學會控制自己的情緒

經常與廣交情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕婦，增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。

小貼士：與人交流也是有助於情緒胎教的一種方法，當然孕媽自己也要注意控制自己的情緒，將情緒胎教不當的壞處銘記於心。

方法三：保持開朗的心境

在日常生活中，經常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，當生氣或發脾氣時，多想想腹中的胎兒，心緒就會調和過來。

小貼士：孕媽要充分了解情緒胎教的重要性及其影響，在生活中儘可能的保持開朗明亮的心境，不要讓自己不當的情緒影響孩子一生。

方法四：欣賞優美的藝術作品

多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹林之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景緻，多聽能使精神放鬆的優美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。

小貼士：孕媽多讀優美、高雅的文學作品也對孕媽情緒有好處，不僅可以增強孕媽的氣質更可以達到精心的效果。還有那些輕鬆的電視劇、電影、圖片都可以讓孕媽心情變得寧靜。

方法五：家人多關愛和理解

懷孕後生理原因會使孕婦的心理產生變化，丈夫要注意在精神上多理解孕婦，生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務事，當孕婦不開心時多做開導，經常把手放在孕婦的腹壁上，與她一起分享體驗胎兒成長的快樂。

小貼士：孕媽在孕期進行情緒胎教的時候準爸爸也要參與進來，這個時候準爸爸應積極配合孕媽進行情緒胎教。

方法六：向醫生請教戰勝生理不適的方法

妊娠晚期孕婦由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘再度出現，夜間腿腳常發生抽筋，睡眠受到影響。透過孕產諮詢和閱讀相關書刊，正確認識分娩就是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法、

小貼士：有時候孕媽的情緒是受身體所影響的，所以出現那些孕期正常情況可以向醫生詢問方法，不能讓那些正常的生理不適影響孕媽的心情。

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