國慶七天小長假昨天剛結束，今天上課期間，許多孩子感覺是渾渾噩噩，很累也很困。有學生和我說，“老師，我覺得自己得了精神分裂症，我的靈魂還留在海南，人卻坐在教室裡”。
其實這部分學生的表現，就是典型的假期後遺症現象。他們是假期玩得太瘋狂了，今天回來上課，孩子的狀態還沒有調整過來，把假期那種徹底的、自我放鬆的感覺，帶回了課堂。導致孩子上課時，精力難以集中，總感覺沒意思、無聊，想睡覺。
這種昏昏欲睡的感覺，還具有一定的傳染性。課堂教學中，你會發現，剛開始有2-3個同學在睡覺，10分鐘後，他們周圍的那一片，都快睡著了。這時候，老師也會覺得這課上得沒意思，都沒幾個同學聽，也沒幾個人積極互動，整節課的課堂效率會很低。
要想提高課堂效率，就需要幫助孩子調整狀態，把孩子的興奮點喚醒，讓孩子把注意力重新聚集在學習上。建議試試以下4個小方法，嘗試著幫孩子調整狀態，重新點燃孩子的求知慾。
1、鼓勵孩子多動手、將動手與動腦結合起來，把心思拉回到課堂
由於國慶小長假後，上2天課，又是一個星期天，這就給了孩子一個偷懶的機會。部分學生會覺得就上兩天課，無所謂，我先偷懶一會，星期天再把這兩天的課補回來，還有一些學生會想“下週我再好好學習，這兩天先這樣吧”。
節後上課的2天，許多孩子的狀態就是“人在教室裡坐著，心思卻飛在課堂外”，他們聽課的效率非常低。
這就需要鼓勵孩子多動，在行動中把自己學習的感覺找回來。
比如提醒孩子多記筆記，讓孩子邊聽課邊寫，把動腦和動手結合起來，讓孩子沒有多餘的心思神遊，幫孩子把心思拉回課堂。
講習題和試卷時，可以轉著圈或者不斷改換規則，讓孩子說答案、講題目。這樣做，可以給自己一種不確定感，他不知道什麼時候會輪到自己，要想跟上節奏，就需要集中注意力，認真聽課，不能走神。
如果孩子實在困得很，建議孩子用好課間10分鐘，抓緊時間在桌子上爬一會，短暫的3-5分鐘的休息，也可以有效地緩解困乏感，提高下節課的聽課效率。
2、不責備孩子，分享自己的狀態，尋求共識
孩子這兩天上課的狀態不好，家長也不要著急，更不要責備孩子，這時候的責備不僅沒有積極效果，還可能招致孩子的反感。
建議家長和孩子分享自己的狀態，可以是你自己今天上班精力不集中的狀態，也可以是你以前上學時候的不良狀態，或者是你們辦公室大家的疲憊狀態。
比如你可以說“我以前上學時，每次放假，第一天上課總想睡覺，這都上班了，今天上班還是昏昏沉沉的，這真是典型的節日後遺症啊！你今天感覺怎麼樣啊？”
你這樣說，會讓孩子覺得你也有同樣的經歷和感受，那你就會理解他的感受，他就會覺得和你有共識，也不會害怕你會批評他，他就會願意積極地與你溝通，並一起尋找有效得解決方法。
3、引導孩子積極交流，提升孩子的自信心，幫孩子緩解焦慮
孩子上課狀態不好時，表面上，他是想著“2天無所謂，下週再好好學習，或者星期天補回來”，其實內心裡，他還是很焦慮的，他也很擔心這種狀況會不會持續下去？拉下太多的課怎麼辦？
這時候就需要幫助孩子認清現狀，讓他知道，他的這種狀況不是自己獨有的，其他孩子甚至是成年人，也會有。讓孩子不要擔心，但是也不能放縱這種感覺持續下去，要積極地去面對，更要主動地去調整自己的狀態。
也可以與孩子一起，回憶孩子以前的成功經歷，幫孩子尋找經驗，增強孩子的自信心。
比如他以前放假返校時，也遇到過類似的情況，也是不想學習、感覺無聊、很困等。讓孩子回憶一下，他當時是什麼感覺、他做了什麼、用了幾天、使用了什麼方式，幫自己把學習的興趣，重新找了回來。
透過回憶以前的成功經驗，可以讓孩子明白，他不是徹底的自我放棄，他只是在假期，做了一個小小的自我放鬆。這樣做的目的，是為了假期後，能夠有足夠的力量，讓自己的學習和生活變得更好。
還可以鼓勵孩子，去重新嘗試以前的做法。這種方法是他曾經用過的，對他自己有效的方法，甚至有一些是他自己創造的、適合於自己的方法，他自己會更有興趣去重新運用它，幫助自己改善目前聽課效果不佳的狀態。
4、透過調整飲食習慣和作息時間，幫孩子調整狀態，重新找回節奏感
國慶小長假期間，一些孩子喜歡吃重口味食物，晚上吃夜宵、喝咖啡等，導致晚上的睡眠質量不好。還有一些孩子喜歡晚上熬夜刷影片、看直播等，白天就喜歡睡覺補眠，中午12點後才起床。
這些壞習慣，容易導致孩子白天無論做什麼事情，效率都很低，整個人的精力都放在了晚上集中爆發。這也是孩子節後上課期間，聽課效率低下的一個原因。
建議家長，晚上給孩子做清淡一點的飲食，儘量少讓孩子喝濃咖啡或者濃茶。如果孩子寫作業時，感覺實在是太困，可以少喝一點清茶。也儘量少讓孩子晚上刷影片時過分興奮，別讓孩子到休息時，興奮得睡不著啊！
建議家長晚上督促孩子按時休息，睡不著也要上床，不要再熬夜，儘量幫孩子調整作息時間，關掉一切電子產品，幫孩子提高睡眠質量。
還建議家長，這兩天上課期間，可以幫孩子準備一些醒腦的外用藥，讓孩子在聽課期間外敷一點，讓孩子清醒一點，幫助孩子集中注意力，提升聽課效率。
總之，每個假期後，有一些孩子，總會留有一些假期後遺症，只不過是有的孩子表現得比較輕，有的孩子表現得比較嚴重。只要我們積極地引導孩子，正確地認識這種現象，找到適合孩子的方式，嘗試著去幫助孩子調整狀態，就可以有效地幫助孩子，重新點燃學習的激情和夢想。