好不容易熬到了要“卸貨”的日子，待產包、老公都打包好了，寶寶也開始發出了TA要降生的訊號，車子正平穩的開向醫院，一切看起來都準備就緒，除了作為主角的寶媽。

此刻寶媽看上去風輕雲淡，實則內心慌得一批：要生了要生了，十級疼痛就要來了，我不會痛死吧，產房是怎麼樣的？在產房裡能玩手機嗎？能聊天嗎？有人陪伴嗎？生孩子不會就是讓我一個人往冰涼的病床上一躺，寂寞的捱上七八個小時的疼痛，等開完宮口後再往產房一拉？

好啦，寶媽們別亂想了，

做好生娃攻略臨產不慌哦~

順產是在規律的子宮收縮作用下，子宮頸口由閉合狀態到完全擴張，胎兒、胎盤由子宮經產道娩出的不間斷過程。

通常將它劃分成3個時期，也就是三個產程：

第一產程

又稱為宮口擴張期，宮口會由閉合的狀態擴張至10cm左右，也就是我們常說的開10指。

這段產程會比較漫長，一般初產婦要經歷12－16個小時，經產婦6－8個小時左右。

寶媽的身體改變：

隨著時間推移，宮縮的頻率會越來越快，從宮縮開始時每5-6分鐘收縮超過30秒，到大約每2-3分鐘收縮50秒，

宮縮力度也會越來越大，宮頸管變軟、變短、消失，宮頸展平和逐漸擴大。

宮口全開後，宮口邊緣逐漸消失，與子宮下段和陰道形成產道。

寶媽會感受到：

宮縮陣痛，有時候甚至會覺得疼痛難忍，且在疼痛的同時還有強烈的便意，肚子有種想用力的感覺。

1、在每兩次宮縮之間休息或進食，保持體力。

2、在助產士的指導下，不斷變換待產姿勢。

待產不一定全程都得待在床上，

寶媽們可以下床走動走動，

在助產士的幫助下“玩玩”分娩球，嘗試一下蹲位、站位、俯臥位……等等待產姿勢緩解疼痛。只要能夠讓自己感到舒服的姿勢，寶媽都可以嘗試哦。

3、在助產士的指導下隨著宮縮變換呼吸方式。

比如：宮縮一開始時緩緩有節奏地從鼻子吸氣，然後從嘴巴吐出。宮縮結束時，再次深呼吸，釋放全身的緊張。

TIPS：

宮縮陣痛時，

寶媽一定不要大喊大叫，過早將體力消耗完，

不然第二產程時會沒有力氣進行分娩。

4、麻醉師24小時待命的“無痛分娩”。

如果寶媽選擇了“無痛分娩”，

那麼寶媽在宮口開到2-3時，就可以叫來24小時待命的麻醉師，把“無痛”給安排上啦。

這時候無痛一打，寶媽瞬間就能體會到“一秒上天堂”的快樂~，打完“無痛”之後，寶媽就是想睡個覺再起來生，都不是什麼難事。當然，如果睡不著，寶媽也可以吃點東西，與家人聊聊天，看個劇什麼的……

第二產程

1-2小時極限衝刺，寶媽需配合助產士用力。

寶媽的身體改變：

宮口全開後，就是真正“分娩”的階段，此時宮縮間隔時間已經縮短至1－2分鐘，一次就要疼90秒左右，宮縮發生時，寶媽的排便感更加強烈，

這個時候寶媽需配合助產士用力。

寶媽會感受到：

除了宮縮，寶寶也會不斷地擠壓產道，軟產道會伴有一種刺痛感，另外在這個階段寶媽還可能會經歷側切或者撕裂的疼痛，但比起宮縮，這種疼痛算不上什麼。

寶媽這時可以這麼做：

寶媽在用力時要配合宮縮節奏進行呼吸，宮縮開始時用力，雙手抓住產床兩旁的把手，雙腿用力往下蹬，之後深吸一口氣，收縮腹肌以及膈肌，憋氣向下方用力，直到憋不住為止。宮縮間歇期可以放鬆一會兒，當下一次宮縮來臨，再重複前面的步驟，重新屏氣、用力。

當胎兒頭部快出來時，一定要聽助產士的指揮，以免用力過猛造成會陰撕裂。

第三產程

5-30分鐘左右，胎盤娩出、比較輕鬆。

寶媽的身體改變：

第三產程是從寶寶娩出到胎盤娩出這一段時間。

寶媽會感受到：

不再陣痛，但有一種身體被掏空的感覺。如果寶媽有側切或者撕裂，那麼在胎盤娩出後需要進行縫合，會有痛感。

寶媽這時可以這麼做：

胎盤娩出後，建立第一次母乳餵養。也就是在寶寶生命最初一小時之內，讓寶寶獨立尋找乳頭進行吮吸，開始母乳餵養的第一步