週末起床，一看窗外，竟然已經下了今年的第一場雪，小區裡白茫茫一片。鏘寶馬上按捺不住了，嚷嚷著要下樓玩雪，一頓穿戴我們就出了門。電梯裡遇到兩位阿姨說：“哎呀這麼冷，怎麼不帶孩子在屋裡玩！”

玩雪的照片發到朋友圈，同樣收穫了一大批“疑問”：

大冷天的，孩子在外面呆那麼久，不怕感冒麼？

那今天我們就來聊聊：

冬天到底適合帶孩子戶外玩麼？

以及寒冷天氣戶外運動有需要注意哪些事情。

天氣太冷要待在家裡麼？

有個詞叫

“貓冬”

，所以我們下意識地認為，冬天就該呆在家裡，才不會生病。其實這種想法大錯特錯，雖然帶天氣寒冷，但是總待在家裡並不是什麼好選擇。

一方面，為了讓家裡更暖和，到了冬天很多人都會選擇緊閉門窗，這樣一來室內雖然溫暖了，但是

空氣流通減少，細菌容易滋生

。總是待在家玩耍，更容易免疫力下受到感染而生病。

另一方面，寶寶們天性好動好奇，當家裡的一切不新鮮了，他們的

注意力當然會轉向電視、pad、手機等電子用品

。長期看電視、玩手機又會影響孩子的視力和睡眠。

因此，即便冬天到了，也建議大家不要因為冷，而讓寶寶總待在家中，多多進行戶外運動，不但不會生病，還有下面這些好處。

冬天戶外運動好處多！

“冬天帶娃戶外運動，到底利大於弊還是弊大於利？”帶著這個問題，我諮詢了鏘寶的體適能課老師，身為運動專家他告訴我：寒冷的天氣在戶外運動有下面四個好處。

一來，中樞神經得到鍛鍊，免疫力增強。

孩子在寒冷的戶外運動，為了增加身上的熱量，

呼吸和新陳代謝

都會加快，肌肉也會不斷收縮，這樣一來大腦皮層就更加興奮，

中樞神經也被鍛鍊的更加靈敏

。在面對寒冷氣候時，能自如地調節體溫，

抵抗力成倍的增強

。

二來，有利於骨骼生長髮育

我們都知道，太陽中額紫外線不僅能夠殺死思君，還能促進身體對鈣、磷等營養元素的吸收。待在室內可享受不到大自然這些“福利”。對於正在長個子的孩子來說，戶外運動能讓他們在冬天竄一竄。

三來，有利於預防近視

科學家的研究指出：人眼接觸陽光，可以有效預防近視。

這是因為光線進入眼底視網膜，視網膜就會釋放出大量多巴胺，減慢眼軸長度的伸長，從而預防近視。因此那些經常進行戶外活動的孩子，視力會更好。

冷天帶娃撒歡注意這幾點

雖然冬季帶娃出門運動好處多多，但是如果防護不當，也會面臨孩子凍傷或者感冒等風險。上一次我帶鏘寶去滑冰，就因為休息時太熱脫了一下外套，導致他那年冬天最嚴重的感冒。那麼，冬季孩子戶外運動時，都需注意什麼呢？

第一：戶外運動穿著要又暖又輕。

在戶外運動時，建議給孩子選擇

保暖性和透氣性比較好的衣物

，同時也要注意一下衣物的

重量和寬鬆程度

，是不是會太過沉重臃腫不方便運動等等。這邊分享一個我的小經驗，戶外運動可以選擇吸汗內衣和羽絨服的組合。

Tips：運動休息間隙，不要馬上脫掉外套

第二：注意裸露面板的護理

北方的冬天，往往有大風。在戶外運動時，孩子裸露的面板很容易被凍傷皴裂，所以出門時可以給他們戴上方便活動的毛線手套，臉部和手部都塗好防凍霜。鏘寶平時都會用這款寶寶燕麥面霜，出門前一按，塗抹一遍，回家時小臉還是粉粉嫩嫩。

第三：合理安排運動時間

除了穿上適當的衣服和做好面板保護，媽媽們還要學會“看天”，

如果大風、大寒或者是發生了霧霾，就不要帶娃出門了。

特別是霧霾天，一到冬天我們所在的城市，就經常會出現那種霧濛濛的天氣，有時候上班路上，還能看到公園裡老人們帶著孩子玩。其實霧霾天不適合活動，因為灰塵雜質、細菌病毒很多。孩子運動時大口呼吸，反而更容易引起呼吸道感染等疾病。

後記：

如果天氣實在不好，在室內也可以藉助神器開展很多有趣的活動，下一期就跟大家聊聊，這些年我用過的室內運動神器。