很多新手寶媽在產後修復中出現的
最大誤區
就是在錯誤的時間做錯誤的事，因為用力過猛而導致
不可逆轉的二次損傷
。今天一帆就給新手媽媽們整理下，不同時期應該如何做正確有效的產後修復✅
首先產後身體狀況有不同階段，所以對應不同階段有不同的修復方法
產褥期（產後1-42天）
這個時期，媽媽在產後的身體是最為脆弱的，各項身體指標都處於嚴重
失衡狀態
。如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，生殖器官得不到復位，很容易拖延惡化。但同時還得注意修復強度，❌
不能用力過猛。
適合的產後修復專案：
產褥操
（在一帆之前的影片中都有發過，懶得再去翻的媽媽可以禾厶，信一下一帆要影片）
腹部呼吸
（在一帆之前的影片中都有發過，懶得再去翻的媽媽可以禾厶，信一下一帆要影片）
凱格爾運動
黃金期（產後1-6個月）
經過產褥期的恢復，內臟就基本歸位了，惡露期結束後呢，媽媽們可以開始針對性的修復，查缺補漏，對器官和肌肉的損傷進行完整的修復。
適合的產後修復專案：
盆底肌修復
（在一帆之前的影片中都有發過，懶得再去翻的媽媽可以禾厶，信一下一帆要影片）
腹直肌修復
（在一帆之前的影片中都有發過，懶得再去翻的媽媽可以禾厶，信一下一帆要影片）
骨盆修復
理想期（產後6-12個月）
在這個階段可以開始進行綜合適能訓練，開始減脂塑形，恢復身材曲線，平穩過渡到正常的生活階段。（❌千萬不要節食減肥哦！）
適合的產後修復專案：
減脂塑形
❎最後呢，為了大家的身體健康著想，一帆再說一下
塑身衣
，這些肯定是會讓你瘦的，塑身衣是透過強大的壓力來束縛你的肌肉，時間久了肌肉萎縮，那你的漏尿情況也就來了，而這個只是其中危害之一，總之千萬別再交智商稅啦！
新手媽媽們一定要抓緊產後一年內的修復時間，進行循序漸進的修復運動，不僅是為了身材，也是為了寶媽們的身體健康［心］