以下幾點方法和建議，家長一定要堅持做：

多運動：主要是縱向運動，比如打籃球、羽毛球、跳高、跳繩等彈跳運動，每天至少要堅持30分鐘。也可以在家裡的牆壁上畫一根橫線，讓孩子跳起來摸高，每日2次，每次至少跳30下，隨著孩子個子的長高，這根牆上的畫線也隨之畫得更高。最重要的是堅持，堅持每天鍛鍊，也可以將打籃球、跳繩與摸高等。

運動相結合，每天交替進行，使孩子有興趣，能堅持下去。

加強營養：孩子生長髮育過快，身體合成代謝旺盛，所以要注意各種營養素均衡，而且要充足，不要偏食、挑食，最好每天2杯牛奶、1個雞蛋，多吃時令蔬菜水果，特別注意少吃零食，少吃油炸、肥膩食物，少喝飲料，不要盲目進食補品。預防肥胖可以促進身高增長，特別對於矮胖的孩子或者已經肥胖的兒童，更應注意控制體重。

保持良好的睡眠：民間有句古話叫睡長，即在睡覺時才長個子。據研究部分中學生睡眠時間不足或睡得過晚，會影響生長激素的晚間分泌高峰，最終導致矮小，即早睡是關鍵，最好在晚上10點之前關燈睡覺。

抓住關鍵時期：很多家長反映，一到寒暑假，孩子就長得特別快。確實在假期孩子無論在營養、睡眠、心理、學業壓力和戶外活動方面，都有利於身高快速增長，所以抓住這有利的時機對促進身高會有較好效果。

有好的心理行為習慣：比如良好的心理、健康積極的心態、開朗和笑容常伴的孩子會積極面對現實，克服困難，為增高而努力。目前個子偏矮的孩子，也要積極面對不能有任何自卑的心理，要想著自己的長處，抬頭挺胸與同學、老師、朋友交往。