今天（2021-4-7）按計劃是輕鬆跑10公里。

早上5點醒來後，因昨晚夜跑回來較晚（22：00到家，在今日頭條上寫了一篇文章，併發了一個影片，已是23點，23：20入睡），故多睡了50分鐘。5點50分起床，測量晨脈43，（身體恢復還不錯），稍作準備後，6點10分出門（繼續穿上跑團新發的跑鞋，再去體驗新鞋的魅力）。

今天10K分成了兩段跑：第一段完成7K，平均配速510，平均心率132，似乎狀態剛剛起來；第二段完成3K，利用前面已提上來的狀態跑了間歇，平均配速426，平均心率135。

跑步期間還想到，昨天（2021-4-6）廈門大學建校100週年的事情，早上在

學習強國APP

裡面看到一些相關內容，分享給大家。

鷺江百年潮湧，南強英彥蔚起。

2021年4月6日，廈門大學建校100週年慶祝大會在建南大會堂隆重舉行。

廈門大學由著名愛國華僑領袖陳嘉庚先生於1921年4月6日創辦，它 是中國近代教育史上第一所華僑創辦的大學，也是國家“211工程” 和“985工程”重點建設的高水平大學。

廈門大學建校迄今，學校已先後為國家培養了40多萬名本科生和研究生，在廈大學習、工作過的兩院院士達60多人。100年前，愛國僑領陳嘉庚先生滿懷對祖國的拳拳之情，“傾資傾力”創辦廈門大學，樹立起了一面教育救國的旗幟。

100年來，廈門大學始終堅持“自強不息、止於至善”的校訓，與國家同呼吸、與民族共命運，篳路藍縷、砥礪前行，為祖國各行各業輸送了一批又一批高素質人才（下面列出了39家上市公司董事長來自廈門大學校友），為國家特別是福建經濟社會發展、文化繁榮進步作出了重要貢獻。

晨跑完成後，我在手機UBI群裡上看到一個分享（莫漢達斯。甘地）的講話：

一個民族的文化孕育於其人民的心與靈魂之中

，這充分顯示了陳嘉庚先生當初建立廈門大學的初心。

接著要說說今天穿上新鞋的跑步感受。雖然鞋不能完全影響跑步效率，但是在穿上新鞋後，感到特別輕鬆，跑起來似乎更輕鬆，著地聲音也小了很多。因此，選擇合適的裝備對於跑步效率的提高還是有好處的。

今天累計完成7+3K（兩段）+1。5K（冷身），可以看到新鞋發出的作用：前面7K算是熱身，後面3K、1。5K達到較好的效果。

今天晨跑時氣溫仍很高（30度左右），跑了10K後，身體全部溼透了。

在我佳明手錶中，還給我一個新徽章：一個月每天走1萬步，這實在是給意外的驚喜——裝置永遠記住我的行動與堅持。

在RQ軟體中，可以看到我的當前跑力為75。70，狀況指數-1。1，已有所改善，其中：體能指數5。9，疲勞指數6。8（下降通道中）。

身體恢復還需要繼續保持，直到狀況指數轉為正，這不能著急！繼續加油。