“不能盲目戒菸，盲目戒菸會導致疾病！”
好友一番話，讓王爺爺陷入沉思。
王爺爺是一位老菸民，有幾十年的吸菸史，兒子對此覺得很擔心，經常勸他要趕緊戒菸。
但他一直不搭理兒子的話，依舊我行我素的抽菸。前陣子兒媳查出懷孕，這讓一家人開心不已。
兒子這次跟他說必須得戒菸，孕婦長期處在二手菸環境下容易導致胎兒畸形。為了自己未出世的孫兒，王爺爺下定決心戒菸。
沒成想，剛戒菸沒兩天王爺爺身上就出現了一系列的不適症狀，
口腔潰瘍、頭暈、全身無力、失眠
等紛紛出現了，為此他覺得苦不堪言。
跟好友訴苦時好友告訴他不能隨便戒菸，否則反而會影響健康。
這讓王爺爺覺得十分為難，難道自己真的不應該戒菸嗎？否則會影響健康？
一、突然戒菸要“人命”，不僅患肺癌，還會猝死？
生活中不少人和王爺爺一樣，在開始戒菸後身體出現了一系列的不適症狀，甚至有人在戒菸後被查出了
肺癌，
於是他們將所有的矛頭都指向了戒菸，認為是戒菸引起的病症出現，擔心會
猝死。
事實上，戒菸過程中出現的一系列身體不適，包括
失眠、焦慮、頭暈、疲倦等
，其實這些並非疾病所致，而是身體在自我條件產生的反應，在臨床上被稱之為
戒斷反應。
幾乎所有的菸民在戒菸時都會出現戒斷反應，在戒菸的幾小時後就會出現，戒菸
前兩週
反應最為強烈，之後症狀會逐漸減輕直到消失。
所以在戒菸的初期是最容易復吸的階段，因為這個時期身體所出現的不適感最為強烈，很多人無法抗住誘惑，一旦抽一根菸就會導致戒菸功虧一簣。
至於一些戒菸後被查出肺癌的人群，也不能將“黑鍋”甩給戒菸，因為癌症是長期作用下形成的結果，戒菸反而能幫助你儘早發現疾病，做到早發現早治療。
二、戒菸後，身體收穫的這些好處看得見
很多人疑惑戒菸後，
變黑的肺還能白回來嗎？
是不是可以讓肺功能恢復到之前那樣呢？
戒菸後，肺部的纖毛會逐漸恢復功能，在沒有了菸草煙霧顆粒的刺激後，氣管分泌粘液也會逐漸減少，人會感覺呼吸都逐漸變得通暢了。當肺部內的廢棄物變少後，肺的顏色也會逐漸變淺，
變得比吸菸時更白一些。
雖然戒菸無法讓肺恢復最初的摸樣，但吸菸能給身體帶來不少其他的好處，具體有哪些呢？
揚州大學附屬醫院丁惠珍醫生分享了一個戒菸案例。
孫大爺已經70歲高齡，吸菸史也很久。多年來子女無論怎麼勸他戒菸他都不為所動，但前段時間他突然自己就戒菸了。
原因是因為幾年前被查出膽囊炎切除了膽囊，醫生告誡他要及時戒菸，否則後期可能會患癌。於是他就下定決心戒菸，避免讓自己患癌給子女增添負擔。
戒菸後，會感覺自己的呼吸明顯變得順暢了，不會像吸菸的時候動不動就咳嗽、咳痰。
其實，戒菸的好處立竿見影。大量的醫學研究發現，戒菸會讓患者的
神經系統功
能得到改善，戒菸後大腦的血流量會得到恢復，罹患腦卒中的風險會顯著降低。
戒菸還會讓迴圈系統得到改善，戒菸一年後罹患
冠心病
的風險就可以下降50%；戒菸者10年後罹患肺癌的風險會比持續吸菸者下降
30~50%
；戒菸15年後發病風險與不吸菸者幾乎一致。
三、多久不吸菸算戒菸成功？
《2018中國成人煙草調查報告》中的資料顯示，19。8%的菸民曾嘗試戒菸，但90。1%未曾使用戒菸方法，戒菸成功率低。
中日友好醫院菸草病學與戒菸中心肖丹指出，
戒菸的時間越長成果也就越穩定，
一般認為5年完全不吸菸才能叫做戒菸成功
。很多人會在最初戒斷反應出現時就戒菸失敗，特別是前2周，是症狀最為強烈的時間點，這個節點的戒菸失敗率非常高。
四、煙癮難解，3個方法幫你提高戒菸效率
“煙癮”其實是一種疾病，具有慢性成癮、高復發的特點，對於一些沒有煙癮或是輕度煙癮的人來說，建議在想起來抽菸的時候可以透過一些其他的事情來轉移注意力，沒有煙癮的人一般3天就能戒菸成功。而輕度煙癮的人，戒菸成功的時間則要更長一些。
而對於一些煙癮較重的人而言，戒菸則需要注意這三件事。
1.精神療法：除掉“心癮”
在想吸菸的時候，可以做一些讓自己不那麼舒適的動作，如用不順手的那隻手拿煙。或者是在想吸菸的時候先忍幾分鐘、身上不要帶煙等，讓自己吸菸的時候不舒服，逐漸的降低對於菸草的渴望。
2.戒菸門診：科學戒菸
醫院有專門的戒菸門診，一些透過自制力無法很好控制煙癮的人群，可以去醫院尋求專業醫生的幫助。在醫生指導下進行個體化的戒菸治療方案，使用科學的手段可以讓戒菸成功率大大增加。
3.醫生指導：合理用藥
一些人也可以透過醫生指導，使用尼古丁替代療法等戒菸用藥來進行治療，這樣做也可以增加戒菸的成功率。
戒菸對於多年的吸菸者而言是個很大的考驗，作為他們的身邊人，一定要給予最大的支援，從心理上進行鼓勵！生活中也要儘可能讓戒菸者遠離吸菸環境，這樣做可以加大戒菸成功的機率。#謠零零計劃##頭號週刊#
參考資料：
［1］ 《逐漸戒菸VS立刻停吸，哪個成功率更高？》。生命時報。2022-02-14
［2］ 《【健康科普】戒菸後，人的肺還能恢復正常嗎？》。青海大學附屬醫院。2018-05-29
［3］ 《吸菸者，你是否已成癮？請自測對照並嘗試戒斷煙癮 | 世界無煙日》。健康報。2022-05-30
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