孩子的生長髮育問題可以說是家長最為關心的了。臨床上，我遇到了很多因為孩子生長髮育不理想而焦慮的家長。孩子長得瘦、比同齡人矮小，其實都是有原因的，也是有應對方法的。生長髮育與脾、腎兩大臟腑息息相關。轉眼已經入冬了，冬主藏，也是家長幫孩子補脾腎的最佳時機。尤其是瘦小、長得慢、愛生病的孩子，更要抓緊了。今天，我就來講講入冬後怎麼做能更好地幫孩子長高長肉，強體質，家長可以好好學習思路和方法。

孩子長得瘦、長得慢，先天后天都有關係

中醫說，腎為先天之本，其功能強弱在胎產時期就決定了；脾為後天之本，其功能強弱與餵養方式息息相關。所以說，孩子的生長髮育情況，是先天和後天共同影響的，具體來說，他們長得瘦、長得慢和以下三大原因有關。

● 先天稟賦不足

《類經》曰：“夫稟賦為胎元之本，精氣之受於父母者是也”。《幼幼整合》曰：“胎弱者，稟受於氣之不足也。”由此可見，孩子的先天之氣來源於胎孕期，更直接地說是來源於父母。如果父母體質有偏差，備孕時又沒有糾偏意識，孩子出生後的體質就會遺傳到其中不好的部分。

比如父母有鼻炎史，或過敏體質，或本身脾胃虛寒，就會遺傳給孩子，孩子就容易表現為先天稟賦不足。尤其是早產兒、雙胞胎或本身父母就身材偏矮小，孩子先天的不足會更明顯，這些孩子天生腎氣比較弱，也就會長得瘦、長得慢。

● 頻繁生病，暗耗腎中精氣

家長可能都有這種感受，孩子生病過後，多多少少會消瘦一些，尤其是反覆生病的孩子，都是面黃肌瘦的。這是因為孩子生病期間會暗中消耗著腎中精氣，那些頻繁生病的孩子，情況就更嚴重。

腎為先天之本，藏精氣，主生長、發育。腎精是推動孩子生長髮育、臟腑功能成熟的原動力，參與氣血化生，有提高機體抗病能力的作用。先天的腎精來源於父母，在孩子出生後就不再增加，逐漸被生命活動和生長髮育利用消耗。但如果孩子頻繁生病，先天之精既要用來對抗病邪，又要支撐生長髮育，很容易就腎精不足，孩子就表現出了瘦小、長得慢的情況。

● 脾胃虛弱，吸收能力差

中醫講，脾為後天之本，氣血生化之源。孩子長得好不好，除了與先天因素有關，還與後天的營養吸收狀況有關。小兒“脾常不足”，脾胃功能天生就比較虛弱，而生長髮育所需要的營養物質都是透過脾胃運化吸收而來的。給孩子吃得太多、太“好”，容易積滯內停，導致脾胃功能受損，運化不利，影響營養的消化吸收。氣血生化乏源，營養跟不上，孩子肯定長不高、長不胖。

脾胃受傷還會累及到腎。脾胃轉化為精微物質的能力不足，腎精就得不到充養。腎虛原動力就不足，生長髮育也會受到影響。孩子長期積食脾虛，長高長肉是很難的。

幫孩子追身高、增體重，做好這4件事

瞭解清楚影響孩子長高長肉的主要因素，應對起來就容易很多了。家長可以從以下這4方面入手，能從根本上解決孩子長得瘦、長得慢的問題。特別是本就先天不足、病痛多的孩子，今年冬天，更要抓緊。

● 強健脾胃，先天不足後天補

腎所藏之精，有先天、後天之分。先天之精源於父母，只有消耗，無法增加，這種不足是無法改變的，但家長可以依靠後天來補。正是因為先天帶來的腎精是不足以支撐孩子後天生長髮育的需要的，所以才說小孩天生就是“腎常虛”。那就只能依靠後天之精來補足。

後天之精從哪裡來？主要來源於脾運化的水谷之精及其化生的谷氣，所以說，要想腎中精氣充盈，必須脾胃健旺。

家長日常做好這2點：

一是減輕脾胃負擔，讓脾胃運轉起來，為健脾掃清障礙。

家長每天要堅持關注孩子的消化情況，發現舌苔、口氣、大便、睡眠中有一項或以上不正常時，就代表有積食。此時要

及時消食導滯。

二是消化好、無病痛時，積極健脾。

脾胃健運，才能更好地吸收生長髮育所需的營養。家長不要因為孩子的脾胃虛就要“大補”，盲目地大補很容易讓孩子“虛不受補”，所以要選擇溫和、平和的食療。

可以多用山藥、芡實、白扁豆、南杏仁。這些食材都是藥食同源的食藥材，口感香甜，孩子容易接受。而且其性味溫和，不易上火，2歲以上的孩子就可以喝。方中的山藥、芡實、白扁豆能健脾胃，山藥、芡實能補腎，南杏仁、銀耳能養肺、潤腸通便，全方搭配起來能健脾祛溼、固腎益氣、利腸通便，很適合長得瘦小的孩子在冬天用。

這裡要提醒家長一句，

消積和健脾是一個長期的過程，要貫穿餵養的始終，並結合孩子的實際情況去調整。

● 減少生病帶來的損耗，冬季及時驅寒溫陽

冬季寒邪肆虐，寒為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽和腎陽，陽氣受損，斂藏不得利，臟腑失於溫煦，體內就會虛寒一片。

體內陽氣不足，孩子就容易頻繁生病，進一步損耗腎精，不利於生長髮育。

所以，入冬以後，家長要幫孩子驅寒溫陽。

1、

受寒初期，驅寒用好感利通

當孩子出現怕冷、起雞皮、手腳冰冷、打噴嚏、鼻塞、流清涕、咽癢咳嗽等症狀，家長可以

讓孩子泡腳，水量超過三陰交的位置更好。

日常保健可以每週泡1次腳，無熱證時用，不僅能起到預防感冒的作用，還能幫孩子溫補陽氣、增強體質。孩子少生病，冬天也能更好地進補，來年春天也能多長高。

加一些香薷、荊芥穗、艾葉、藿香。香薷、藿香能發汗解表、化溼和中；荊芥穗辛溫解表；艾葉能溫中、逐冷、除溼，全方具有祛風散寒、發汗解表的功效。

2、

日常溫陽用好藥貼

日常也要注意幫孩子溫陽驅寒，可以用好外用藥貼。對於大多數孩子而言，可以把外用藥貼在脾胃要穴——神闕穴（肚臍眼），日常保健可以每週貼1~2次，無熱證的情況下貼。

如果孩子

脾胃比較虛寒、秋冬易感冒、瘦小不長個

，日常保健的情況下，可以把

外用藥貼

貼在

天樞穴、中脘穴、足三里穴

的位置，能起到溫中散寒、健脾養胃、提高抵抗力的作用。天樞穴取一邊即可，足部穴位取雙腿穴位，一個穴位貼一貼。在無熱證的情況下，每週可以安排2~3天，每天1次。

● 順時而養，冬季多吃補腎食物

腎主骨，主管生長髮育。腎藏精，精能生髓，精髓可充養脊髓、骨骼等組織器官，促進骨骼的生長髮育，使骨骼更強壯有力。

腎精充足的孩子，骨髓充實，生長髮育的情況也會更好。

冬季是斂藏的季節，溫度低，消耗少，更有利於腎精的斂藏，所以說，

在冬季補腎能達到事半功倍的效果，長得瘦、長得慢的孩子更要抓住時機。

家長順應四季的變化，給孩子安排切合冬季特點的飲食，可以多吃根莖類食物、黑色食物、種子類食物。如

番薯、山藥、南瓜、土豆、白蘿蔔、黑豆、黑芝麻、木耳、核桃、板栗

等等，都對健脾補腎有很大的好處。

● 接受孩子的不足，做學習型家長

最後這一點，我覺得是最重要的，家長一定要重視。

首先，每個孩子都是獨一無二的。

雖說先天不足這個因素無法改變，但也造就了每個孩子的獨特性，

家長首先要做的是接受孩子的一切，切忌攀比。

一味跟長得高的孩子比，不但沒有意義，還徒增了家長的心理壓力和焦慮感。有些孩子生來就胃口小、長得矮一些，如果盲目增加營養，反而會損傷孩子的脾胃，導致長得更不好。

家長接受了孩子的不足，就是接受了孩子本身，在與孩子相處的過程中，孩子會感受到父母的信任，會更健康、自信地成長。

其次，家長要做的是減少焦慮，減少家庭的負能量對孩子身心的影響。

而化解焦慮唯一的方法，就是學習。

學習孩子的生長髮育規律、體質特點、科學的餵養方法、順應自然規律的防病措施、食療食養思路等，家長只有掌握了足夠豐富的養育知識，應對起孩子的健康問題時，才能從容不迫，遊刃有餘。

分享文章：許尤佳育兒