1
早睡早起。
老輩人傳下來一句話，早睡早起身體好。
108歲的女作家羅洪，有著“最長壽女作家”的稱號，是普羅大眾眼裡的老壽星。
談到養生之道，她一言蔽之：就是善於生活。
善於生活的有一件事，就是作息規律。
一直以來，“早睡早起”都是羅洪的基本準則。
羅洪認為，睡眠充足，才會精神好，它是高質量生活重要的基礎和保證，決不可忽視。
現實主義作家巴爾扎克說，生活規律，原本就是健康長壽的終極秘密。
傳統中醫的精髓，也在於生活。
換言之就是，生活本身就是最高階的養生，那些真正的養生高手，都善於生活的人。
2
熱愛工作。
有人說，工作是一個人的第二生命。
我們的生存、獨立、尊嚴、幸福，幾乎都與工作密切相關。
善於工作的人，總是充實快樂，富貴綿長。
在工作方面，羅洪也很有自己的特色：不緊不慢，按部就班；氣定神閒，秩序井然。
她指出，一件事要做好，或者做大，是急不來的。只要目標確定，堅持不懈，達到理想的終點只是個時間問題。
而不疾不徐，不爭不搶的習慣，正是對心態和情志最好的濡養。
3
保持節制。
“西醫學之父”希波克拉底說說，人類最好的一位醫生，就是節制。
現代人生活水平日益提高，雞鴨魚肉、生猛海鮮早已經飛入尋常百姓家，很多人在享受美味的時候忘乎所以，根本停不下來。
古人云，病從口入。
這其中，吃飯就是個大問題，很多疾病的起因，都與飲食有關。追根究底，無非就是管不住自己的一張嘴巴。
常言道，要想身體安，三分飢和寒。
健康是我們每個人的神聖使命，自己才是主角，對身體負責，我們責無旁貸。自己負責，
日常生活裡，羅洪非常節制。過多的食物不吃，非分的事情不做，意外的財富不想。這也是她養生的一大秘訣。
4
笑口常開。
不論是工作還是生活，羅洪總是保持樂觀主義，積極向上是她的品質。
待人接物，寬容大度；基本狀態，笑容可掬。
羅洪指出，世間一切都是自己的投影，因果迴圈，毫釐不爽。你對世界的態度，最終都要回到自己身上來。
我們見過的一些大人物，他們總是面帶微笑。
羅洪也是這樣，總是微笑示人，滿面春風。
查爾斯·史考勃說過，真正值錢的，是不花一文錢的微笑。
英詩雪萊說：“微笑，是仁愛的象徵，是快樂的源泉，親近別人的媒介。有了笑，人類的感情就能溝通了。”
有記者採訪羅洪，問：“您有哪些長壽秘訣？”她直言不諱：“笑口常開。”
5
心靜如水。
羅洪一生做人低調，她總是保持寧靜淡泊，虛懷如谷的姿態。
對於一個藝術家來說，這是最好的素質。心靜如水，不僅是一種狀態，更是一種境界；不僅是一種情懷，更是一種高度。
醉心於自己的創作當中，樂而忘憂，別有洞天。內心的安適，情緒的穩定，精神的舒展，都為養生保健打好了根基。
這個時代飛速發展，很多浮躁不安，焦慮不堪，能夠保持心靜如水的人，實屬鳳毛麟角，他們大多是了不起的頂尖高手。
羅洪有個座右銘，是《菜根譚》裡的一句話：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”。
羅洪認為，平靜讀書，平靜寫字，平靜思考，平靜生活，這本身就是人生最大的幸福。
6
堅持運動。
羅洪指出，相對於安靜而言，運動必不可少。她運動理念是：動手、動腳、動腦，並行不悖，三管齊下。
早上，她起床很早，梳洗完畢，喝上300毫升溫開水，給身體預熱之後，就到公園打太極拳，跳健身操，練八段錦，回家時精神抖擻。
腦力勞動者，必須經常做一做體育鍛煉，有了精神煥發，才會思如泉湧，奮筆疾書。
在白天的寫作過程中，羅洪也很注重勞逸結合，書寫一個小時，就會馬上停下來，走出戶外舒展身體，散步15分鐘。
100歲華誕以後，羅洪自然保持“運動”的習慣，舒緩的運動，帶來放鬆的心情，不論幹什麼都興趣盎然。
7
注重飲食。
常言道，民以食為天。
吃飯這件事，對於健康長壽至關重要。
羅洪認為飲食既要“簡約”，又要“豐富多彩”。
在這方面，她有“3個原則”：不偏食，不挑食，吃得雜。
五穀雜糧的合理搭配，時令果蔬的適當補充，細嚼慢嚥的一貫執行，都是她的專長。
早餐，一個雞蛋，半碗泡飯，外加幾根青菜，即可；午餐，二葷一素一湯，講究營養全面；晚餐，多以粥品為主，常做花樣翻新。
白肉雞鴨鵝，紅肉豬牛羊，她不排斥，一雙巧手烹飪出美味佳餚，用來“犒勞自己”。
羅洪原則性很強：不狼吞虎嚥，更不多吃。
高油、高鹽、高脂、高糖食物，她基本不碰。
8
樂觀心態。
羅洪很喜歡林則徐的那副對聯：海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。
羅洪經常跟身邊人說，做人要心胸豁達，包容萬物，格局大了，人生必定精彩紛呈。
當我們目光拉長，想開看透，就沒有了糾結和牽絆，煩惱自然消失無蹤。
羅洪還專門寫了一篇文章，介紹自己長壽的法寶，就是“良好的心態”。
其實，我們活著幸福與否，拼得就是一個心態：心態好，一切都好；心態美，萬物皆美。
羅洪的一生崎嶇坎坷，但她總是從容應對，帶著微笑看世界，保持樂觀在當下，因此，她總是滿滿的幸福感。
許多難題其實都是紙老虎，當你堅強無比，它們就會銷聲匿跡。