禪坐開始，要明白呼吸是人體與自然互動的較為重要渠道，要曉得養成腹式呼吸比胸腔呼吸所獲得的優勢；講究的呼吸方法，自然呼吸階段過程中，體會由粗入細，由細入微，由微至無呼吸；呼吸採取的方式是數呼吸法或觀呼吸法。數呼吸法能把你的注意力集中在數數方面，減少雜念產生；而我實踐證明，觀呼吸或聽呼吸更適合於自己。我當時打坐icon時，輕閉雙眼，僅僅是靜靜地看著，（有時靜靜地聽著），氣流吸進鼻腔流入腹腔，再由腹腔上過胸腔經鼻腔撥出，如此往復不斷，慢慢的，將會體驗到手心、腳心，甚至於面板都隨呼吸而呼吸，感覺得到你的身體也在與外界的普拉娜能量互動。

漸漸也會發覺，好象眼睛、耳朵是相同可轉換的，可以用耳朵看呼吸，用眼睛聽聲音，但隨著禪坐時間的增長，才明白那是心在看在聽，人本來就是一個整體，眼睛、耳朵、鼻子只是一個器官而已。看東西，人們都認為是眼在看，其實不然，是整個人（或說心）在看，只是藉助眼這個感光載體；聽也是一樣，是整個人在聽，只是藉助朵這器官去完成，與此類推。我才有了更透徹的總體思維觀，區域性的良是為了造就總體的好！

那個時間段，很多的迷惑隨著禪坐程序的深入而逐漸明瞭。例如，禪坐中閉起了眼，能看到什麼呢？所看的部分只是一片黑呀！到底又是什麼主體在觀呢？是人所謂的神麼？不得而知，後來，身體某部分怎樣都放鬆不了，我也只好不作評判，單純靜靜地看著它，奇怪的是這個部位隨著呼氣的配合，慢慢變化著放鬆了。也理解到了，看只是注意力的焦點，注意力在那裡，心也會在那起作用。

禪坐過程中，很多的體驗只會讓你體會一次，不會重複，點到即止，每每不一樣，珍惜每次體悟吧，感覺不同的美妙旅程！

後續之三見！